toxinas
Este conteúdo foi revisado pela nutricionista Fernanda Bortolon. Nutricionista Oncológica na Clínica Nutrissoma em Porto Alegre.

A maioria dos alimentos passa por uma longa jornada até chegar ao nosso prato – e nem todos esses caminhos são benéficos à saúde. 

Muitas alimentos são tratados com agrotóxicos, sofrem modificação genética ou, ainda, contaminam-se com metais pesados.

Devido a isso, o excesso de toxinas vai se acumulando no organismo, podendo gerar algumas complicações, e exigindo ajuda extra para o corpo realizar o detox.

Problemas, como disfunção sexual, cansaço, falta de concentração e dor de cabeça são alguns dos distúrbios que podem aparecer.

Pensando nisso, separamos aqui 5 sintomas decorrentes das toxinas no seu corpo e 5 dicas de como eliminá-las. Portanto, se você quer mais saúde, não deixe de ler!

Quais são os principais sintomas de intoxicação do corpo?

1. Fadiga constante

Se mesmo dormindo bem você luta para passar o dia, isso pode ser um sinal de que seu corpo está trabalhando demais para se livrar de todas as toxinas que você está ingerindo. 

Se sua resposta para a pergunta “como você lida com o cansaço?” é “bebendo café e comendo alguns doces”, você pode apostar que o problema é bem maior. 

Além de tudo dito anteriormente, essa fadiga constante pode ser também uma resposta frente às alterações hormonais e a queda do sistema imunológico – resultante da má alimentação.

toxinas : fadiga

2. Estranho ganho de peso

Nem sempre é fácil perder peso, não é mesmo? Mas se você está se exercitando diariamente, cortando calorias e, ainda assim, está ganhando peso, cuidado! 

Isso pode ser um sintoma de problema hormonal decorrente do excesso de toxinas no corpo. Nossa função hormonal natural pode ser muito afetada pelas toxinas em nossos alimentos, levando a um estranho ganho de peso.

3. Mal hálito

O mal hálito é está relacionado diretamente ao convívio social. Se você escova os dentes criteriosamente, usa o fio dental, faz uso de enxaguantes bucais e, ainda assim, tem mal hálito, você pode estar com problemas hepáticos.

O mal hálito está, muitas vezes, relacionado a problemas digestivos, mas também pode significar que seu fígado está lutando para se livrar das toxinas.

4. Constipação

O intestino é um órgão que faz parte da eliminação de toxinas. Quando estamos constipados, armazenamos todas elas, permitindo que afetem negativamente o nosso organismo. 

Além do desconforto constante, a constipação pode gerar dores musculares, de cabeça, de estômago e cansaço. 

Se você está consumindo grande quantidade de alimentos processados ​​e cheios de produtos químicos, você está contribuindo diretamente para isso.

5. Reações cutâneas

Muitos pensam que problemas de pele não têm a ver com alimentação. Porém, acne, erupções cutâneas, reações alérgicas e outras condições relacionadas a esse maior órgão do corpo, podem sinalizar uma sobrecarga tóxica. 

Além disso, olhos inchados, áreas avermelhadas com coceira, pequenas rachaduras e surtos de psoríase podem ser sinais de que você acabou de atingir seu limite tóxico e deve modificar alguns hábitos afim de restituir sua saúde.

Como eliminar as toxinas do organismo?

Sem pensar, estamos expostos a toxinas na nossa comida, água e ar todos os dias. E, por mais que nosso corpo possua um sistema de desintoxicação eficiente, com o consumo frequente e nocivo, ele não dá conta do recado.

Abaixo listamos algumas dicas simples que podem ajudar no processo de eliminação das toxinas para dar um “up” na saúde e qualidade de vida.

1. Minimize sua exposição ao mercúrio

Os peixes são uma adição nutritiva em qualquer dieta, no entanto, certos tipos contêm níveis mais elevados de mercúrio e devem ter seu consumo limitado.

São geralmente as espécies maiores e de vida mais longa, que estão no topo da cadeia alimentar, como o peixe-espada e peixe-gato. 

2. Evite cozinhar e armazenar os alimentos em recipientes plásticos

Os recipientes plásticos feitos de BPA (bisfenol A), como pequenos potes, utensílios de microondas, mamadeiras, garrafas de água, por exemplo, podem aumentar o risco de certos tipos de câncer, distúrbios hormonais e reprodutivos. 

Opte sempre pelos de vidro, esses não contêm toxinas.

3. Fique longe de produtos que contenham adoçantes artificiais

Os adoçantes artificiais estão escondidos na maioria dos produtos sem açúcar, incluindo refrigerantes, iogurtes, chicletes, cereais, bolos, biscoitos e até sorvetes.

O grande problema deles é que são prejudiciais à saúde e geram grandes problemas. Procure por adoçantes naturais, como o stévia e xilitol.

4. Coma produtos orgânicos

Tente sempre comer produtos orgânicos ou, se você só consegue comprar alguns deles na sua rotina, escolha aqueles que, se não fossem orgânicos, teriam mais resíduos de agrotóxicos. 

São exemplos as berrys (mirtilos, amoras, framboesas), uvas, pêssegos, morangos, cerejas, maçãs, aipo, pepinos, cenouras e tomates.

Uma boa dica é procurar esses alimentos direto com o produtor. Além de ter uma comida muito mais saudável, você incentiva o trabalho local.

toxinas : alimentos orgânicos

5. Invista nos superalimentos

Os superalimentos são alimentos altamente nutritivos e que possuem propriedades impressionantes para a promoção da saúde.

Eles ajudam a remover as toxinas, auxiliando o funcionamento do fígado e contribuindo para a conquista de saúde. Uma boa dica são as microalgas!

A chlorella, por exemplo, possui clorofila na composição, substância que ajuda o corpo a eliminar substâncias tóxicas, como metais pesados que estamos expostos diariamente.

Você que se achava saudável, mas não se sente com energia, se sente muito irritado grande parte do tempo e/ou convive com dores de cabeça e estômago frequentes sem entender o porquê…

Agora você já sabe que isso pode ser resultado das diversas toxinas no corpo!

Esperamos que este artigo tenha lhe mostrado o quão prejudicial pode ser uma dieta pobre e desequilibrada e te motivado a mudar hábitos ruins e adotar um estilo de vida muito mais saudável. 

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