O açaí é uma fruta popularmente conhecida e muito consumida no Brasil que veio ganhando espaço na mesa do brasileiro a cada ano.

Rica em antioxidantes e nutrientes que trazem inúmeros benefícios à saúde, a fruta hoje é considerada uma das preferidas de grande parte da população que vive uma vida mais saudável.

Além disso, ela apresenta outros benefícios importantes para a saúde. Quer saber quais? Leia a seguir!

Neste artigo você vai descobrir mais sobre:

  • O que é?
  • Benefícios
  • Informação Nutricional
  • Quantidade recomendada
  • Como consumir
  • Açai engorda?
  • Contraindicações
  • Onde comprar

O que é?

O açaí é uma fruta encontrada na Amazônia e colhida de uma palmeira que cresce no clima ideal do norte do Brasil.

É um alimento popularmente conhecido no mundo todo e é excelente para aumentar a energia e proteger o corpo da ação dos radicais livres.

A fruta é rica em polifenóis que tem ação antioxidante.

Benefícios do Açaí

O açaí é conhecido pelo aumento de energia do corpo e pela ação antioxidante, porém ele ainda possui outros benefícios não tão conhecidos. Veja a seguir!

Aumento de energia

O açaí é rico em gorduras boas, carboidratos e proteínas, esta composição diminui o cansaço e aumenta a energia do corpo. Por isso é um alimento bastante indicado para atletas.

Melhora da saúde mental

Os polifenóis presentes no açaí agem na proteção das células do sistema nervoso central, agindo diretamente na prevenção de perda de memória e de doenças neurais.

Previne doenças cardiovasculares

Além dos polifenóis, o açaí contém antocianinas que também agem como antioxidantes e regulam os níveis de colesterol.

A fruta ainda apresenta boas quantidades de esteróis que possuem benefícios cardioprotetores para as células, ocasionando o relaxamento dos vasos e melhorando a circulação sanguínea.

Previne o envelhecimento das células

Os polifenóis e antocianinas agem como poderosos antioxidantes e são capazes de prevenir a ação dos radicais livres. Esse processo previne o envelhecimento precoce e o surgimento de doenças degenerativas.

Aumenta a Imunidade

O açaí é capaz de aumentar a produção de glóbulos brancos que mantém o sistema imunológico saudável. A fruta auxilia na eliminação de organismos indesejados e consequentemente promove um aumento na imunidade.

Melhora a aparência da pele

Como vimos, o açaí é rico em antioxidantes que previnem danos oxidativos. Isso significa que a fruta previne o envelhecimento da pele e além disso, foi relatado que é eficaz no tratamento da hiperpigmentação, responsável pelo escurecimento da pele em determinados locais.

Auxilia no equilíbrio do sistema digestivo

Por conter boas quantidades de fibras, o açaí tem favorece a desintoxicação do organismo.

Auxilia na saúde de ossos e dentes

O açaí pode favorecer a saúde dos seus dentes e ossos, pois ele pode contribuir com quantidades significativas de Cálcio. Essa propriedade oferecida pelo fruto pode está associada ao seu uso para a prevenção de hipertensão e osteoporose.

Informação Nutricional

O açaí apresenta boas quantidades de proteínas, gorduras boas, carboidratos, vitaminas e minerais. Confira a seguir a quantidade de cada nutriente!

Como e quanto consumir?

Para se obter os benefícios que o açaí oferece sem exagerar nas calorias, deve-se consumir de 100g a 200g uma vez ao dia.

O açaí pode ser consumido na fruta in natura ou em forma de suplemento em cápsulas.

Açai engorda?

Não, porém como qualquer alimento rico em carboidratos, seu consumo não deve ser exagerado e é importante que não seja consumido junto a outros ingredientes ricos em açúcares.

Quando adicionado a uma dieta equilibrada, pela grande quantidade de fibras e gorduras boas, a fruta por até auxiliar no processo de emagrecimento.

Contraindicações

De maneira geral, não existem contraindicações no consumo do açaí.

Porém, é importante ressaltar que diabéticos devem tomar cuidado com o consumo da fruta, pelo alto nível de glicose principalmente quando consumido com o xarope de guaraná.

Onde comprar

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