Como evitar a ressaca: 6 maneiras práticas

por Lucas Marder | 23 fev de 2017 | em Purificação

como evitar a ressaca: mulher bebendo de uma taça

Preocupar-se com a saúde é fundamental, mas ser humano é ter um momento de fraqueza de vez em quando e aproveitar aquela cervejinha para relaxar. Um churrasco com os melhores amigos, o clima de carnaval que te fez beber um pouco mais do normal ou talvez a combinação do calor e álcool, sempre pegam você desprevenido… Por essas e outras razões, acabamos intoxicando nosso corpo… e buscando como

Deixando as desculpinhas de lado, está na hora de pensar de forma prática: como evitar a ressaca no dia seguinte? Especialmente para quem não consome álcool regularmente a ressaca pode chegar com força e tornar o próximo dia num dia de cama e aspirina.
E normalmente ela vem num dia lindo de sol e praia onde não conseguimos nem sair da cama! Quem já passou por um dor de cabeça e boca seca sabe o que é sofrer de verdade..

Para isso nunca, NUNCA mais acontecer com você, listamos abaixo 6 maneiras para você aprender como evitar a ressaca no próximo dia. Vamos lá!

Como evitar a ressaca: 6 dicas valiosas

1. Hidrate-se antes, durante e depois

Álcool faz você perder muita água, o que resulte na desidratação do seu corpo. Isso é a principal razão por qual você acorda com tanta dor de cabeça ao acordar.
Nossos corpos precisam de H2O para executar qualquer função, então, lembre-se de beber água suficiente, antes, durante e também depois da noite.

como evitar a ressaca: agua de coco na praiaDica: quando disponível,beba água de coco em vez de água normal.

Isso por 3 razões:

  • Fonte de eletrólitos: essencial para seu corpo conseguir regular a sua hidratação.
  • Água de coco contém mais potássio do que a banana e esse nutriente é essencial para a sensação de bem-estar.
  • Vamos ser bem sinceros: um coco gelado ou um copo de água, qual tem o melhor sabor?

2. Faça um Pré-tox

É preciso saber que álcool esgota os nutrientes do seu corpo, inclusive nutrientes como B1, B6, B12, ácido fólico, zinco e magnésio, entre outros. Isso faz com que você se sinta irritado, ansioso e cansado no próximo dia.

Ingerir alimentos ricos em vitaminas e minerais é uma boa estratégia para ajudar seu corpo a recuperar da ressaca.

  • Spirulina é uma explosão de vitamina B! Ela conta com todas as vitaminas do complexo B na sua composição: B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9 e B12. Além de uma rica variedade de minerais. Faça a ingestão de aproximadamente 1,6g, equivalente a 4 cápsulas, antes de começar a noite e a mesma quantidade no dia seguinte para manter os níveis desses nutrientes essenciais em alta.
  • Consuma alimentos ricos em magnésio durante o dia, como por exemplo, sementes (abóbora, girassol e gergelim), cacau e abacate.
  • Mamão, melancia e morangos também são fontes ricas de magnésio e também têm benefícios adicionais como hidratação (melancia), efeito antioxidante (morangos) e enzimas digestivas (mamão). Nutrientes chaves para você conseguir sobreviver no dia seguinte.

3. Prepare seu estômago

 Para quem ainda não sabe: nunca beba com o estômago vazio!
como evitar a ressaca : lancheMuito do álcool que você consome é absorvido diretamente pelo revestimento
do seu estômago, por isso você pode
sentir o efeito do álcool tão rápido.

A diferença entre acordar sem problemas e acordar com uma cabeça pronta para explodir pode ser tão simples como uma refeição completa antes de beber.

Caso você não tenha tempo para comer antes de sair, ao menos coma um lanche com bastante proteína antes de ingerir uma gota de bebida.

4. Evite café no mesmo dia

Para algumas pessoas, essa pode ser a mais difícil da lista toda. Quando optar por tomar aquele cafezinho, não beba álcool durante as próximas 24 horas!

Por quê? É simples, quando você consome cafeína o seu fígado deve trabalhar para processá-la. E se beber depois, o fígado não poderá processar tanto álcool, pois ele ainda estará processando a cafeína daquele café expresso que você tomou para conseguir finalizar os trabalhos ou levantar da cama.

Além disso, cafeína desidrata o corpo, levando aos efeitos explicados anteriormente. Caso você não funcione sem cafeína, tente optar por chá verde, pois contém uma concentração menor do que o presente no café.

5. Proteja seu fígado

Prepare-se para grandes festas (ou períodos de festas como carnaval) com alimentos que sejam benéficos para seu fígado, pois invariavelmente ele vai sofrer depois.

  • Chlorella é um aliado fortíssimo do seu fígado, pois além de purificar toxinas (como álcool) do corpo, ela também é a maior fonte do mundo de clorofila, que por sua vez é uma fonte rica de magnésio, diminuindo os efeitos da ressaca
  • Açafrão fresco ou seco também é muito benéfico para o fígado. Faça um chá ou adicione uma raiz fresca em um smoothie.
  • Apenas uma pequena quantidade de alho já consegue ativar as enzimas que estão presentes dentro do seu fígado e que ajudam a eliminar as toxinas do corpo.

6. Escolha bem o seu veneno

Algumas bebidas tendem a ter um efeito bem mais destruidor no seu bem-estar no próximo dia do que outras. Estamos falando especialmente das bebidas que contêm doses elevadas de açúcar e aditivos como colorantes e preservativos. Esses componentes pesam muito no funcionamento do seu pâncreas e outros órgãos que atuam no processo de desintoxicação.

Mesmo se você gosta de bebidas doces, evite licores, bebidas preparadas e também a mistura de diferentes tipos, pois você se arrependerá no próximo dia.

Se você não consegue largar os coquetéis, tente controlar o que vai dentro do drink e opte por bebidas puras (como vodka e gin) junto com suco natural e sem ingredientes artificiais adicionais.

Bônus: Protocolo de emergência

Aconteceu o impensável, mesmo depois de ter tomado nota de todas nossas dicas nesse artigo você largou todo bom senso que você (normalmente) tem e acabou se intoxicando com o veneno preferido.

Para salvar você de um dia de sofrência e improdutividade, segue o nosso protocolo de emergência:

  • Durma o máximo possível até acordar naturalmente, a recuperação se intensifica com o descanso prolongado.
  • Depois de acordar, saia da sua casa e pegue um pouco de ar, se possível faça uma caminhada leve. A luz do dia tem um efeito natural antidepressivo e vai te fazer muito bem.
  • Caso more perto da praia ou tenha acesso a uma piscina, caminhe até lá e dê um mergulho. O oceano fresco faz milagres para quem se sente mal!
  • Em vez de optar por um café de manhã gorduroso, escolha um iogurte natural para re-estabelecer o equilíbrio perdido na sua flora intestinal e combater sua náusea.
  • Faça a ingestão de uma dose de chlorella para acelerar o processo de desintoxicação que o seu fígado está fazendo. Estudos comprovam a ação da chlorella na remoção do álcool do fígado, bem como purificá-lo de outras toxinas como conservantes e poluentes ambientais. Um superalimento incrível mesmo!
  • E por último: Beba muito líquido!

Esperamos que este artigo tenha ajudado você a entender como evitar a ressaca, para que você não passe o dia seguinte sofrendo.

E lembra… Carnaval, reunião com amigos ou uma noite de festa imprevista, seja o que for: aproveita e beba com moderação!

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Lucas Marder

Lucas Marder

Diretor de Inovação em Ocean Drop
Oceanógrafo com mais de 20 prêmios nacionais e internacionais envolvendo trabalhos inovadores com microalgas, área que se dedica desde os 15 anos de idade. Ainda jovem foi finalista da International Science and Engineering Fair, maior feira de jovens cientistas do mundo.
Na universidade desenvolveu técnicas inovadoras de cultivo de microalgas e posteriormente atuou internacionalmente, criando novas tecnologias e processos para o setor em Portugal.
No tempo livre, gosta de se reunir com os amigos, cozinhar e viajar para conhecer novas praias.
Lucas Marder

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