psyllium : em flocos

O Psyllium é uma fibra natural encontrada na casca de sementes de uma planta chamada Plantago ovata.

Essa fibra tem a capacidade de aumentar até 20 vezes de tamanho quando entra em contato com outros líquidos, pois apresenta alta absorção de água.

Isso faz com que ela se torne uma excelente opção para quem busca um alimento que auxilie na regulação intestinal, no emagrecimento e na prevenção e combate de algumas doenças que veremos a seguir.

Neste artigo iremos descobrir mais sobre:

  • Para que serve Psyllium?
  • Benefícios do Psyllium
  • Como tomar
  • Onde comprar?

Para que serve o Psyllium?

O Psyllium serve para regular o funcionamento intestinal e consequentemente gerar inúmeros benefícios.

Inicialmente ele é digerido pelo estômago, seguindo para o intestino, onde absorve o excesso de água, amolecendo as fezes e estimulando o funcionamento normal.

Sabendo que o intestino é considerado o nosso “segundo cérebro”, mantê-lo saudável é fundamental para combater infecções, reduzir inflamações e prevenir doenças.

O Psyllium por ter ação direta no funcionamento intestinal auxilia nos tratamentos de constipação, diarreia, colite e doença de Crohn.

Ele auxilia em processos de emagrecimento, na manutenção dos níveis de colesterol e açúcar e ainda na saúde do coração.

Benefícios do Psyllium

Como já comentado, o Psyllium é uma fibra natural que regula o intestino. Ele também é conhecido como um “laxante natural”.

Selecionamos então, os principais benefícios desta fibra poderosa. Confira abaixo!

Melhora do funcionamento intestinal

O Psyllium age diretamente na melhora e na regulação do intestino, afinal, em 100 gramas do produto, 80 delas são apenas fibras.

 

Essas fibras quando em contato com água no intestino, absorvem este líquido e formam uma espécie de “gel”. Este “gel” limpa as impurezas da parede intestinal e ajuda a eliminar as toxinas.

Todo este processo facilita a formação e eliminação do bolo fecal, tornando o intestino regulado e mais saudável.

E por isso, o Psyllium é muito utilizado nos tratamentos de hemorróidas, constipações, colite e doença de Crohn.

Pode ainda ser utilizado em casos de diarreia, na regulação e limpeza das impurezas que estão causando este mal estar.

psyllium-pessoa-segurando-barriga

Reduz a pressão arterial 

Um estudo publicado na revista Clinical and Experimental Hypertension afirma que o Psyllium por promover uma “limpeza” no intestino e favorecer a boa saúde do órgão, auxilia na regulação da pressão sanguínea.

O estudo constatou que os indivíduos que consumiram regularmente esta fibra, tiveram redução nos níveis de pressão arterial.

Emagrece

Em contato com a água, o Psyllium absorve o líquido e aumenta 20 vezes de volume dando a sensação de saciedade e diminuindo a absorção do carboidrato ingerido.

Para quem não consegue controlar a ingestão de alimentos devido a um maior apetite, essa sensação de estômago “cheio” ajuda a reduzir o consumo de alimento na refeição e com o tempo pode estabelecer uma relação saudável com a comida.

Importante ressaltar, o Psyllium ajuda a reduzir a absorção da gordura dos alimentos e não elimina diretamente a gordura corporal.

O fato de comer menos, com o tempo fará com que esta fibra natural auxilie a favorecer o emagrecimento. 

Ajuda no controle da diabetes

As fibras do Psyllium fazem com que a velocidade da absorção dos carboidratos seja menor e ainda que não se transformem em moléculas de açúcar.

Estas fibras ajudam a manter um equilíbrio glicêmico principalmente após as refeições. Este equilíbrio é fundamental para pessoas com um quadro de diabetes.

Reduz o colesterol

O Psyllium melhora os níveis lipídicos reduzindo o colesterol ruim, o LDL, de acordo com uma pesquisa publicada em 2005 na revista Nutrition Noteworthy da Universidade da Califórnia.

Como já comentado, o Psyllium promove uma “faxina” no intestino e isso faz com o organismo absorva melhor os nutrientes e elimine impurezas, entre elas o colesterol ruim LDL. 

Um estudo de 2012 publicado pela revista científica Molecular Nutrition and Food Research mostra que o consumo de fibra solúvel pode ajudar a gerenciar o colesterol.

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Mas e como tomar o Psyllium? Descubra abaixo!

psyllium: exame de diabetes

Como tomar

A necessidade diária de fibras para um adulto é de 25 gramas para mulheres e 30 para homens. Uma colher de sopa de Psyllium em pó ou farelo contém cerca de 5 gramas de fibras.

O ideal é que o consumo de fibras seja de no mínimo esta quantidade, pois pouca ingestão pode fazer com que o intestino não funcione regularmente. Lembrando, que o consumo de fibras deve ser sempre associado ao consumo de água para que se obtenha os reais benefícios.

O Psyllium é um alimento natural que apresenta poucas restrições. Pessoas que tomam medicamentos como anticonvulsivos, antiagregantes plaquetários e remédios para diabetes e colesterol só devem consumir com prescrição e acompanhamento médico.

Orienta-se também que gestantes, pessoas com transtornos renais ou no esôfago evitem o consumo sem prescrição.

Se for consumir esta fibra natural em pó, é possível acrescentá-la na água, suco ou shakes. Uma dica importante é deixar a fibra por alguns minutos em água antes de acrescentar a outra mistura, para que ela seja “hidratada” e aumente de volume.

O Psyllium também pode ser acrescentado a receitas de pães, bolos e biscoitos. Outra opção é polvilhá-lo em sopas, cereais e iogurtes.

Mas para quem busca mais praticidade e deseja impulsionar ainda mais os efeitos do Psyllium no organismo podem optar por suplementos com combinações poderosas.

O Fit Algae é um suplemento natural composto por Psyllium, Ágar-ágar, Spirulina e beringela. Esta composição reduz a absorção de gordura, gera sensação de saciedade e é ideal para auxiliar na manutenção do peso.

Já o Fiber Algae, também 100% natural, é composto por psyllium, ágar-ágar, spirulina, berinjela, tamarindo e frutoligossacarídeo.

Tem como função a regulação do funcionamento intestinal, prevenção do intestino preso, eliminação de impurezas e atua como um prebiótico favorecendo o desenvolvimento da flora intestinal saudável.

Ficou interessado? Confira abaixo mais sobre esses suplementos ricos em benefícios!

psyllium : em pó

Fit Algae 

O Fit Algae é um suplemento composto por superalimentos ricos em fibras que estimula o aumento da saciedade e favorecem o emagrecimento.

Vamos entender mais sobre a composição e os benefícios do Fit Algae?

Reduz a absorção de gordura

O Fit Algae contém Psyllium, Ágar-ágar, Spirulina e beringela e tem como principal função auxiliar na perda de peso.

Estes quatro alimentos são ricos em fibras naturais que quando ingeridos, aumentam de volume em até 20x e diminuem a absorção de gorduras e carboidratos.

Isso acontece porque as fibras são digeridas mais lentamente, inibindo a produção de insulina. E quanto maior for o pico de insulina, mais facilmente a gordura será absorvida.

Auxilia em processos de emagrecimento

Pela alta quantidade e pela qualidade das fibras que o Fit Algae contém, ele diretamente gera uma sensação de saciedade.

Essa sensação acontece pelo aumento que elas atingem no estômago e pelo formato “gel” em que elas se transformam, “limpando” as paredes intestinais e reduzindo o acúmulo de líquidos.

Todo este processo diminui o ritmo do esvaziamento gástrico, pois o alimento é digerido de forma mais lenta, liberando glicose aos poucos no sangue e consequentemente favorecendo o emagrecimento.

Torna mais lenta a absorção de carboidratos

As fibras encontradas no Fit algae além de melhorarem o funcionamento intestinal, contribuem para o equilíbrio da absorção dos carboidratos.

Elas retardam a absorção dos açúcares, ajudando no controle da glicemia. Com esta diminuição de absorção dos açúcares ingeridos, há também um favorecimento a manutenção e perda de peso.

Fiber Algae

O Fiber Algae é um suplemento fonte de fibra 100% natural que tem como principal função regular o funcionamento intestinal. É composto por Psyllium, ágar-ágar, spirulina, berinjela, tamarindo e frutoligossacarídeo.

Ficou curioso para saber como o Fiber Algae age no organismo?

Age como prébiotico e é fonte de fibra natural

O frutoligossacarídeo presente no Fiber Algae age como prébiotico, favorecendo o desenvolvimento da flora intestinal.

Os prébioticos são benéficos, porque estimulam seletivamente o crescimento e a atividade de uma ou mais espécies bacterianas no cólon.

As fibras naturais e o frutoligossacarideo presente no Fiber Algae estimulam a motilidade intestinal, contribui com a consistência normal das fezes e ajudam na manutenção da flora intestinal.

Trabalha na regulação intestinal

Estas fibras estimulam o crescimento de bactérias benéficas que combatem a atividade de bactérias intoxicantes.

Elas previnem a diarreia e o conhecido “intestino preso”, pois alteram a microflora intestinal proporcionando uma microflora saudável.

A ação destas fibras ainda está ligada a absorção de substâncias necessárias pelo intestino. Elas favorecem a eliminação do excesso de glicose (açúcar) e do colesterol, fazendo com que o colesterol e os triglicerídeos sejam menores na corrente sanguínea.

Auxilia na eliminação de impurezas

As fibras presentes no Fiber Algae, em contato com a água, aumentam de tamanho dentro do intestino, formando um “bolo” que faz uma espécie de “faxina” dentro do órgão.

Essa massa formada pelas sementes faz o intestino funcionar melhor e favorece a eliminação de toxinas e impurezas.

Agora que você já sabe mais sobre o Fit Algae e o Fiber Algae, dois suplementos ricos em Psyllium, esta na hora de descobrir onde encontrá-los, não é mesmo? Confira a seguir!

Onde comprar?

Para você que leu até aqui e já sabe todos os benefícios do Psyllium e dos suplementos ricos desta fibra natural, visite nosso site e encontre o Fit Algae e o Fiber Algae!

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