Você sabe o que é estresse oxidativo? Saiba como combatê-lo!

Você já deve ter ouvido falar que manter uma alimentação rica em compostos antioxidantes é importante para a saúde, certo? Um dos motivos dessa recomendação é evitar o estresse oxidativo no organismo, assim como todas as consequências dele.

Mas você sabe exatamente o que é estresse oxidativo? Para saber mais, basta continuar de olho na leitura!

A palavra “estresse” já se tornou comum no vocabulário da maioria das pessoas. Ela é utilizada para definir o estado de nervos, agitação e sobrecarga – e é exatamente o que ocorre no corpo nesse caso. 

O estresse oxidativo consiste no desequilíbrio entre a produção de espécies reativas de oxigênio (comumente chamados de radicais livres) – que são prejudiciais quando estão presentes em excesso – e a defesa antioxidante do organismo. 

Ele representa uma das principais causas de danos celulares e seus efeitos podem ser sentidos na pele – literalmente.

A defesa antioxidante do organismo têm a função de inibir e/ou reduzir os danos prejudiciais dos compostos oxidantes. Quando não há a exposição excessiva à fatores que aumentam a produção dos radicais livres, raramente ocorre o estresse oxidativo. Incluem-se como alguns dos principais fatores agravantes para gerar essas moléculas:

Os radicais livres não são só “vilões”, eles também desempenham funções fisiológicas importantes. Durante os processos metabólicos, por exemplo, eles atuam como mediadores em diversas reações bioquímicas.

A geração de radicais livres constitui um processo contínuo e fisiológico, cumprindo funções biológicas relevantes, como o combate a microrganismos invasores e o controle da pressão sanguínea.

Portanto, os radicais livres em níveis controlados não são um problema, mas – sim – em excesso, no estresse oxidativo. Entendido?!

Como já mencionado, quando os radicais livres estão em excesso no organismo, eles se tornam um problema. Se o indivíduo tiver uma baixa defesa antioxidante ou uma alta produção dos radicais livres, ele sentirá as consequências. Essas moléculas têm um número desigual de elétrons na última camada, o que representa um problema, já que os elétrons gostam de estar em pares. Com isso, “roubam” elétrons de células saudáveis para ficarem estáveis.

É por esse motivo que os radicas livres são uma das principais causas de dados celulares e, diante disso, seus efeitos podem ser percebidos em diversos aspectos na saúde e até na aparência estética.

Os danos celulares decorrentes da ação dos radicais livres podem ocasionar uma alteração no núcleo da célula – o que, inclusive, tem a capacidade de modificar o ácido desoxirribonucleico (DNA).

Ainda, o estresse oxidativo pode contribuir com o enfraquecimento do sistema imunológico e predispor ao surgimento de diversas doenças, como artrite, arteriosclerose, catarata, entre outras.

A relação entre o estresse oxidativo e o envelhecimento é alta. Ele acelera o processo de envelhecimento natural, antecipando e promovendo a formação de rugas, perda de colágeno e da qualidade da pele.

No organismo, o estresse oxidativo pode ser sentido de muitas formas. Caso você esteja suspeitando que o seu corpo esteja passando por essa situação, conheça a seguir os principais sintomas:

É possível aumentar a defesa antioxidante do organismo e evitar o estresse oxidativo através de duas maneiras: evitando a exposição à fatores que aumentam a geração de compostos oxidantes e aumentando o consumo de compostos antioxidantes, pois são substâncias que, quando presentes em pequenas concentrações, retardam ou inibem a oxidação do organismo.

Sintetizada principalmente pela espécie de microalga, Haematoccocus pluvialis, e por alguns fungos, a Astaxantina é um importante carotenoide, descrito pela ciência como um dos antioxidantes mais poderosos!

A Astaxantina apresenta eficiência superior à vitamina C na ação antioxidante e, segundo estudos, ela age combatendo os radicais livre e contribuindo para a redução de estresse oxidativo no organismo. 

Ao contrário de outros antioxidantes, esse pigmento nunca se torna pró-oxidante no corpo. Isso acontece porque ela não se converte em vitamina A que, em grandes quantidades, é tóxica ao organismo.