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A Maca Peruana espécie conhecida cientificamente como Lepidium meyenii. Como o nome já diz é uma raiz originária do Peru que tem a aparência muito parecida ao de um rabanete.

Este superalimento tornou-se famoso pelo seu poder afrodisíaco.

O que muita gente não sabe é que a Maca apresenta em sua composição muitos nutrientes e pode ser consumida de diferentes formas. Veremos quais a seguir!

Neste artigo você vai descobrir mais sobre:

  • Para que serve?
  • Quanto e como tomar?
  • Quais as contraindicações?
  • Onde comprar?

Para que serve?

A Maca Peruana traz inúmeros benefícios à saúde e, por isso, separamos aqui alguns deles já estudados:

Libido e fertilidade

Um dos benefícios mais conhecidos da maca é o seu poder em aumentar a libido e fertilidade.

Tensões do dia-a-dia

A Maca Peruana possui em sua composição bioativos fenólicos que ajudam a proporcionar alívio do estresse e ajudam a aumentar o bem-estar físico e mental.

Antioxidante

A Maca tem propriedades antioxidantes em sua composição, como antocianinas, que conferem à raiz uma coloração escura. Segundo resultados de um estudo, a Maca tem a capacidade de eliminar os radicais livres e proteger as células contra o estresse oxidativo.

Ansiedade e depressão

A Maca pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, segundo indica um estudo clínico feito com mulheres na pós-menopausa, que receberam Maca ou placebo.

Em outro estudo, também foi observada a diminuição dos casos de depressão nos pacientes que consumiram a Maca.

Pressão arterial

Em um estudo realizado com 29 mulheres chinesas controlado por placebo, foi evidenciado a diminuição significativa da pressão diastólica no grupo teste.

Como tomar a Maca e qual a quantidade?

A Maca Peruana chega ao Brasil já processada, em duas versões, pó ou cápsulas. A dose recomendada é de 400 a 1000 mg/dia.

É possível consumir a Maca Peruana de diversas formas, até mesmo in natura, mas o modo mais comum é em pó ou cápsulas. Confira os diferentes modos de consumo:

Maca Peruana em Cápsula:

Em cápsulas, o consumo é simples: basta ingeri-la com água ou outra bebida. Uma das vantagens da versão em cápsulas é que a quantidade é sempre mais exata.

Maca Peruana em Pó:

Não há regra de como tomar a Maca Peruana em pó, pois ela pode ser dissolvida em líquidos em geral ou misturada às comidas.

Além de misturar a Maca Peruana em água e sucos, é possível adicioná-la em outros alimentos, tais como vitaminas, saladas, pratos quentes e café.

Por ter um sabor mais adocicado pode ser mais interessante acrescentá-la em preparações doces.

A Maca pode ser consumida em qualquer horário do dia e não tem interação com nenhum medicamento.

Onde comprar?

A Bloom Bits é uma marca especializada em superalimentos que oferecem nutrição completa e segura de forma prática.

Contando com um portfólio exclusivo e inovador, a Bloom bits oferece a Maca Peruana em cápsulas.

A Maca da Bloom Bits é originária do Peru, 100% natural e possui alto padrão de qualidade.

O consumo recomendado é de 2 cápsulas ao dia, contendo 120 cápsulas, a Maca tem duração para 2 meses de consumo e o custo de apenas R$1,65 ao dia.
 

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Conteúdo escrito por Thaylise Scotti. Nutricionista pela Universidade do Vale do Itajaí com foco em nutrição funcional, especialista em algas e microalgas. Inscrita no CRN10-4617.