Alguma vez você já se sentiu com excesso de fadiga mental ou física mesmo sem ter mudado hábitos de rotina? Ou apresentou problemas de pele repentinamente? Ou até mesmo está passando por isso agora?

A explicação pode estar relacionada ao excesso de substâncias tóxicas acumuladas no seu corpo e, por isso, você precisa saber já o que é detox e como aplicá-lo no seu dia a dia!

Embora nosso organismo seja capaz de eliminar boa parte das toxinas, elas podem se acumular nos tecidos corporais ao longo do tempo, impactando negativamente a saúde.

Isso acontece devido ao contato excessivo através da poluição, da fumaça do cigarro e até de ingredientes presentes em alimentos, produtos de limpeza e cosméticos.

Por causa dessas situações, a ajuda extra ao organismo aplicando o detox por meio da dieta ganhou popularidade, já que se mostrou eficaz em contribuir com a melhora dos efeitos colaterais.

O que é detox?

Detox vem do inglês: detoxification. Em português, a tradução significa “desintoxicação”, e se caracteriza por um processo metabólico de eliminação de toxinas.

Sabemos que o metabolismo produz energia a partir dos alimentos que comemos, e nosso corpo pode utilizá-la rapidamente nas horas seguintes ou armazená-la nos tecidos corporais.

O fígado, os músculos e as células de gordura são locais que servem de armazenamento e, por meio da desintoxicação, é possível remover as substâncias que não terão serventia.

Afinal, o que são essas toxinas?

Além das substâncias bioativas e nutrientes básicos presentes na alimentação, como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, podemos ingerir diariamente diversos outros tipos de substâncias que não são tão benéficas.

Elas são encontradas nos medicamentos, em alimentos industrializados, através dos conservantes, corantes e gordura-trans, nos agrotóxicos contidos em vegetais, frutas e verduras inorgânicos, e nos adoçantes artificiais, por exemplo.

Além disso, como já mencionado, as toxinas são transportadas pelo ar através da poluição, e isso se torna mais um fator favorável ao contato com tais substâncias prejudiciais. Alguns cosméticos e produtos de limpeza, que apresentam na composição metais pesados, também são considerados tóxicos.

Por que o detox é importante?

O processo de desintoxicação funciona perfeitamente quando nosso corpo está em equilíbrio, ou seja, quando boa parte das necessidades diárias de nutrientes são atendidas e não há contato excessivo com substâncias tóxicas. Nessa situação, não há sintomas referentes a quantidades altas de toxinas.

No entanto, com a presença de desordem metabólica, o corpo não dá conta do processo, prevalecendo o excesso de substâncias prejudicais, resultando no aparecimento de cansaço frequente ou dores de cabeça, por exemplo, sem que exista um motivo aparentemente explicável para isso.

Tudo o que não faz parte do metabolismo normal e não é totalmente eliminado, faz com que o organismo reaja e sinalize sintomas de que algo não vai bem. Para evitar isso, é importante que você dê atenção ao que o seu corpo pede e realize o detox através da alimentação periodicamente.

Todos os tecidos corporais trabalham em conjunto na produção, secreção e eliminação de compostos, selecionando o que é necessário e o que não precisa estar lá. Pâncreas, fígado, rins, intestino e pele recrutam a todo momento nutrientes importantes e eliminam compostos que não necessitam.

Podemos ilustrar essa situação com a faxina de nossa casa. No dia a dia, limpamos aos poucos. Primeiro retiramos o pó de uma prateleira, depois passamos para as pias do banheiro, varremos os locais por onde circulamos mais, e assim em diante.

Entretanto, mesmo com essa rotina, chega um momento em que percebemos que a casa está precisando de uma limpeza profunda, aquelas faxinas de revirar todos os móveis e tirar tudo do lugar. Podemos entender o que é detox da mesma maneira: nosso corpo precisa de uma limpeza bem feita periodicamente.

Como fazer isso? Eliminando a ingestão de compostos que fazem mal e inserindo alimentos que são importantes para os processos metabólicos e para a eliminação de toxinas, especificamente. Veja mais sobre o assunto no próximo tópico!

Quais nutrientes são importantes para o detox?

No caso do processo de desintoxicação, todos os nutrientes são importantes: vitaminas, minerais e aminoácidos trabalham juntos para eliminar as toxinas através da urina, suor, respiração e fezes. Por isso, você precisa de uma alimentação variada para que seu corpo realize o detox!

O que é detox: Smoothie Detox com Chlorella
Smoothie detox com Chlorella

Além dos alimentos comumente vistos na mesa dos brasileiros, as algas também são excelentes para quem procura desintoxicar o corpo. Isso porque elas apresentam clorofila na composição em grande quantidade, que ajuda a eliminar toxinas.

A Chlorella, em específico, é considerada um dos alimentos que possui maior quantidade da substância no Mundo! Você sabia?! Por isso, ela é muito eficaz para “varrer” as substâncias indesejáveis do corpo, conforme relatou um estudo.

Junto a isso, a Chlorella se destaca pela sua alta densidade nutricional, que a fez ser considerada, inclusive, um superalimento. Na sua composição encontram-se as vitaminas C, E, do complexo B, e os minerais, como, potássio e fósforo. 

Gostou? Para entender mais sobre o processo de purificação que a Chlorella pode fazer no seu corpo, clique aqui!

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Agora que você entendeu o que é detox, é importante compreender que fazer as escolhas certas e pensar nas atitudes diariamente também é necessário! Por isso, pratique hábitos saudáveis todos os dias!

Elimine o cigarro e o açúcar adicionado aos alimentos e evite bebidas alcoólicas e produtos industrializados! Além disso, tome somente as medicações prescritas pelo seu médico e pelo tempo necessário!

Pratique atividade físicas regularmente e beba muito água! Por último, faça a escolha dos alimentos certos, podendo incluir a poderosa Chlorella no seu cardápio diário!

Peça ao seu nutricionista para avaliar suas necessidades e individualidades bioquímicas. A dieta detox não deve ser generalizada para se obter os melhores resultados!

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