Zinco Quelado: O que é, Para que Serve e Como Tomar

Zinco Quelado: O que é, Para que Serve e Como Tomar

Talvez você conheça o que é zinco e suas funções – mas você para que serve zinco quelado? Essa é uma das maneiras para suplementar zinco – inclusive, uma das melhores. Ele serve para complementar a alimentação de forma que o consumidor possa atingir as recomendações diárias do mineral e também obter seus benefícios adicionais.

A forma quelada do zinco gera maior qualidade para absorção do mineral e prevenção de desconfortos através da ingestão. Por sua vez, o zinco tem estímulo positivo na memória, aprendizado, fertilidade, saúde dos ossos, prevenção de Alzheimer e doenças cardiovasculares, sintomas da depressão, imunidade e muito mais!

Deseja seguir aprendendo para que serve zinco quelado? Fique de olho no artigo e descubra tudo sobre o assunto!
Índice
  • O que é e para que serve zinco quelado?
  • O que a deficiência de zinco pode causar?
  • Quais os benefícios do zinco?
  • Onde encontrar o zinco?
  • Quais são os efeitos colaterais do zinco?

O que é e para que serve zinco quelado?

O zinco é um mineral essencial no corpo humano – e sua importância é apreciada na saúde e na doença. Quando a palavra “essencial” está associada aos nutrientes significa que o organismo não é capaz de produzi-los de maneira endógena. Por isso, é preciso consumir através da alimentação ou suplementação, como é o caso do zinco.

O mineral zinco serve para auxiliar na:

  • capacidade antioxidante do corpo;
  • respiração celular;
  • reprodução do DNA;
  • manutenção da integridade da membrana celular;
  • regulação da expressão gênica;
  • atividade de 300 enzimas;
  • síntese proteica;
  • ação da insulina;
  • funcionamento de células importantes do sistema imune, entre outras atribuições.

“E o que significa a palavra quelado?”

O zinco na forma quelada está ligado a agentes quelantes, que podem ser aminoácidos, por exemplo, oferecendo um melhor aproveitado para o organismo, devido ao aumento na disponibilidade biológica, solubilidade e estabilidade do mineral.

Entendeu para que serve zinco quelado? Agora siga lendo para saber, na prática, o que suas funções oferecem de benefícios para nossa saúde e estética!

O que a deficiência de zinco pode causar?

A falta de zinco no corpo afeta diretamente a saúde e pode ocasionar complicações e doenças que prejudicam a qualidade de vida, como:

  • irritabilidade;
  • hiperatividade;
  • diminuição da memória e concentração;
  • convulsões;
  • cansaço mental e físico;
  • pele seca;
  • acne;
  • queda de cabelo;
  • cabelos secos e quebradiços;
  • unhas fracas e com manchas;
  • diminuição do olfato;
  • menor apetite;
  • diminuição da cicatrização de feridas;
  • problemas com a fertilidade;
  • doenças, como Alzheimer, depressão e do coração.

Quais os benefícios do zinco? Confira 11!

Depois de descobrir para que serve zinco quelado, deve estar perguntando a si mesmo sobre os benefícios que as suas ações oferecem, não é mesmo? Saiba mais abaixo:

1. Memória e aprendizado

O consumo de zinco já demonstrou oferecer resultados positivos para a memória e o aprendizado. Inclusive, evidências científicas mostram que sua deficiência pode afetar o desenvolvimento cognitivo devido às alterações nesses dois fatores. É preciso, no entanto, ter cuidado com o excesso, já que assim ele pode ocasionar efeito contrário ao desejado.

Para que serve zinco quelado: memória e aprendizado

2. Fertilidade

Um estudo clínico que avaliou o esperma de homens inférteis, com contagem espermática inferior a 40 milhões/ml, observou que, após a suplementação de zinco, houve melhora significativa no número de espermatozoides. Além disso, as companheiras de alguns dos pacientes engravidaram, reforçando a correlação do zinco com a fertilidade.

Para que serve zinco quelado: fertilidade

3. Saúde dos ossos

É fato que a ingestão suficiente de zinco ajuda a promover benefícios à saúde óssea. No entanto, ainda são discutidas as hipóteses dentre as ações que conferem as propriedades do mineral contra a perda óssea. Independente disso, o zinco já é considerado uma possibilidade de suplementação para prevenção e terapia da osteoporose.

Para que serve zinco quelado: saúde dos ossos

4. Alzheimer

As concentração séricas de zinco diminuem ao envelhecer e, pacientes com doença de Alzheimer, tem os estoques do mineral reduzidos mais rapidamente. Diante dessas evidências, o estudo, Zinco e o Envelhecimento do Cérebro, relatou que “é altamente provável que a terapia com zinco possa ser útil para a doença de Alzheimer”.

Para que serve zinco quelado: Alzheimer

5. Depressão

A deficiência de zinco está relacionada a diversos papéis nas funções anormais que predispõe a depressão. Um artigo brasileiro elaborado com base em diversos estudos sobre a relação entre zinco e depressão, relatou que não há dúvidas do papel do mineral na doença, seja para diminuir os riscos ou servir como um auxílio no tratamento.

Para que serve zinco quelado: depressão

6. Doenças cardiovasculares

O zinco ajuda a regular processos envolvidos no controle da pressão e reparar danos nos vasos causados pela oxidação do LDL, o “mau colesterol”. Além disso, como mencionado, a falta de zinco no corpo pode causar alterações no paladar, levando ao maior consumo de sal – prejudicial à saúde do coração.

Para que serve zinco quelado: doenças cardiovasculares

7. Cicatrização de feridas

Já foi evidenciado que a deficiência de zinco pode ocasionar retardo na cicatrização de feridas. Isso ocorre porque o mineral participa da fabricação de colagenase, enzima responsável por produzir colágeno – uma proteína importante para a estruturação da pele. Não à toa que a maioria das pomadas para cicatrização contêm zinco na composição.

Para que serve zinco quelado: cicatrização de feridas

8. Imunidade

Quem está com a imunidade baixa e precisa de uma ajuda extra para fortalecer o sistema imunológico, o zinco é uma ótima opção de escolha! Pessoas com deficiência no mineral podem apresentar maior suscetibilidade a uma variedade de patógenos, como indicou uma parte da série de livros, Desenvolvimentos em Bioquímica Molecular e Celular. 

Para que serve zinco quelado: imunidade

9. Pneumonia

Um estudo observacional, realizado em 33 lares de idosos em Boston, observou a associação entre o nível de zinco no sangue e a pneumonia em pessoas da terceira idade. Fantasticamente, indivíduos com concentrações normais do mineral tiveram uma incidência mais baixa da doença, assim como uma duração mais curta e menos dias de uso de antibióticos.

Para que serve zinco quelado: pneumonia

10. Gravidez

Efeito protetor no crescimento e desenvolvimento fetal é mais um dos benefícios do zinco, dessa vez, relacionado à gestação. Evidências indicam, inclusive, que a deficiência do mineral na mãe pode gerar modificações epigenéticas no bebê, aumentando assim, o risco de doenças posteriores.

Para que serve zinco quelado: gravidez

11. Acne

Uma das indicações do zinco é destinada aos cuidados com a pele. Isso porque o mineral atua no controle da oleosidade, cicatrização de feridas, formação de novas células, entre outras funções relacionadas à derme. É por esse motivo que diversos produtos de uso tópico para o rosto têm o zinco na formulação, embora a forma oral também seja benéfica.

Para que serve zinco quelado: acne

Onde encontrar o zinco?

O zinco pode ser encontrado nos alimentos e em forma de suplementação. Confira opções:

Alimentos com zinco

  • Ostras;
  • leveduras;
  • semente de abóbora;
  • carne vermelha;
  • caranguejo;
  • castanha-de-caju;
  • amendoim;
  • amêndoa;
  • nozes;
  • farinha de centeio;
  • camarão;
  • feijão carioca;
  • iogurte natural desnatado;
  • queijo minas frescal.

Suplementos de zinco

Para quem deseja praticidade na hora de obter os benefícios do zinco e garantir sua ingestão adequada, optar pelos suplementos com o mineral é uma boa saída. Eles estão disponíveis no formato de cápsulas ou compridos e devem ser recomendados por um profissional de saúde, como médico ou nutricionista.

Siga lendo para obter maiores informações sobre a suplementação de zinco!
Quem deve tomar zinco?

É muito comum a dúvida acerca de quem pode tomar zinco, assim como de quem não pode tomar. A verdade é, que há grupos que tem muitos benefícios com a suplementação, como:

  • vegetarianos e veganos;
  • pessoas com doenças que dificultam a absorção do zinco ou de sais minerais em geral;
  • grávidas e lactantes;
  • idosos.

É importante lembrar que o suplemento de zinco deve ser consumido após a orientação de um profissional de saúde especializado. O médico ou nutricionista poderá passar a orientação de acordo com os exames e/ou queixas do paciente após análise individualizada.

Quando devo tomar o zinco?

Para melhores resultados, o zinco deve ser tomado de uma a duas horas antes ou depois do café e outras bebidas ou alimentos com cafeína, já que o ativo diminui sua absorção.

Quanto tempo para o zinco fazer efeito?

Os efeitos do zinco são percebidos após algum tempo de tratamento contínuo, que varia de semanas a meses. Esse é mais um dos motivos que torna importante a orientação profissional.

Pode tomar zinco todo o dia?

Durante a suplementação de zinco, é comum que o mineral seja tomado diariamente, desde que esteja nas quantidades adequadas diárias.

Qual a quantidade ideal de zinco por dia?

As necessidades diárias recomendadas de zinco são estipuladas pelas Recomendações de Ingestão Dietética (DRIS). Confira a tabela abaixo de acordo com as faixas de idade:

Faixa etária

EAR

RDA

0 a 6 meses

AI 2 mg

—–

7 a 12 meses

2,5 mg

3 mg

1 a 3 anos

2,5 mg

3 mg

4 a 8 anos

4 mg

5 mg

9 a 13 anos

7 mg

8 mg

Meninos de 14 a 18 anos

8,5 mg

11 mg

Meninas de 14 a 18 anos

7,3 mg

9 mg

Homens > 18 anos

9,4 mg

11 mg

Mulheres > 18 anos

6,8 mg

8 mg

Gestantes de 14 a 18 anos

10 mg

12 mg

Gestantes de 19 a 50 anos

9,5 mg

11 mg

Lactantes de 14 a 18 anos

10,9 mg

13 mg

Lactantes de 19 a 50 anos

10,4 mg

12 mg

EAR (Estimated Average Requirement): necessidade média estimada; RDA (Recommended Dietary Allowances): quota dietética recomendada; AI (Adequate Intake): valor de consumo recomendável.

Quais são os efeitos colaterais do zinco?

Os principais efeitos adversos associados ao consumo exagerado e crônico de zinco são:

  • imunidade baixa;
  • diminuição do bom colesterol;
  • redução dos níveis de cobre;
  • dor abdominal;
  • náuseas, diarreia e vômitos;
  • enxaqueca.

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Agora você já sabe para que serve zinco quelado e outras informações importantes sobre o nutriente, como seus benefícios e onde encontrar! Caso ainda tenha ficado com dúvidas, deixe nos comentários! Logo irei responder você!

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