tratamento natural para menopausa: capa

O tratamento natural para menopausa é o desejo de muitas mulheres. Isso porque a terapia de reposição hormonal (TRH), usualmente indicada para o controle dos sinais e sintomas desse período, apresenta efeitos indesejáveis. 

Embora não seja uma doença, as ondas de calor, alterações no sono, na libido, no humor, entre outros, são fatores característicos da menopausa e considerados desafios e incômodos por muitas mulheres maduras.

Para o controle de tudo isso, alguns cuidados específicos são necessários, e podem ser realizados sem o uso de medicamentos. Ficou curioso? Fique ligado na leitura do conteúdo e descubra os tratamentos naturais para a menopausa.

Aqui você aprenderá mais sobre:

  • O que é a menopausa;
  • Sintomas da menopausa;
  • Tratamento natural para menopausa.

O que é a menopausa

A menopausa é o termo comumente empregado e equivocado para o climatério. Na verdade, a menopausa refere-se a última menstruação de uma mulher e geralmente ocorre por volta dos 50 anos de idade.

O climatério, por sua vez, é o período de transição da fase fértil para a não reprodutiva, em que há uma diminuição das funções ovarianas, fazendo com que os ciclos menstruais se tornem irregulares, até cessarem por completo.

Em decorrência disso, também há queda de hormônios ovarianos, como o estrogênio e a progesterona, como relatado em um artigo publicado na Revista Brasileira de Análises Clínicas.

O climatério começa, em média, aos 40 anos de idade e pode se estender até os 65 anos. É uma fase bastante delicada de mudanças no corpo, que não gera apenas incertezas, mas também incômodos físicos difíceis de conviver.

Sintomas da menopausa

Como mencionado, o climatério e a menopausa não são doenças e, sim, ocorrências naturais do ciclo de vida das mulheres. Nem todas apresentarão sintomas no decorrer desse período. A seguir, apresentaremos 5 mais comuns:

1. Ondas de calor

As ondas de calor, também chamadas de “fogachos”, surgem devido a desregulação do mecanismo de controle térmico, possivelmente causado por diminuições dos níveis circulantes do hormônio estrogênio.

2. Mudanças na libido

A falta de desejo sexual é uma das principais queixas das mulheres durante o climatério. Isso está relacionado com a queda de testosterona e também de estrogênio, que torna menor a lubrificação vaginal e pode levar até a atrofia.

3. Rarefação óssea

O pico da massa óssea feminina é alcançado ao redor dos 30 anos de idade e, a partir daí, apenas decai. Atingido o climatério, a perda anual aumenta ainda mais, correndo risco maior de desenvolvimento de osteoporose, por exemplo.

4. Mudanças de humor

Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos (ABRATA) destaca que alterações do humor, como tristeza, angústia, crises de choro e irritabilidade são sintomas comuns do início do climatério. 

5. Alterações no sono

A insônia aumenta naturalmente com o passar da idade, principalmente nas mulheres durante a fase do climatério, já que o desequilíbrio hormonal as torna vulneráveis à depressão e ondas de calor, por exemplo.

sintomas da menopausa: infográfico

Tratamento natural para a menopausa

O estudo “Derivados Vegetais Similares a Estrógenos (DVSE) no Tratamento dos Sintomas do Climatério” destacou algumas espécies vegetais com substâncias interessantes para o tratamento dos sintomas do período.

Os registros foram baseados em evidências clínicas que consideraram a eficácia e segurança da soja (Glycine max), cimicífuga (Cimicifuga racemosa) e trevo-dos-prados (Trifolium pratense). Saiba mais sobre o estudo a seguir:

Soja (Glycine max)

Evidências  sinalizam  que  o  maior  consumo  de  fitoestrógenos encontrados soja está associado à menor prevalência  de  osteoporose,  através da prevenção  da  reabsorção óssea e aumento da densidade.

Cimicifuga (Cimicifuga racemosa)

Entre  suas  ações  estão  a  diminuição  dos  fogachos e o declínio dos  níveis  de ansiedade, depressão, cefaléia, distúrbios do sono e vertigens. Além disso, ajuda a melhorar a atrofia vaginal, característica do climatério.

Trevo-dos-prados (Trifolium pratense)

É considerado um fitoterápico utilizado por mulheres na menopausa para o alívio das ondas de calor e também para a prevenção da osteoporose.

Além disso, outros estudos sugerem que a maca peruana e o magnésio contribuem para a melhora e o controle dos sinais e sintomas característicos do período do climatério entre as mulheres. Confira mais a seguir:

Magnésio

Um estudo para avaliar a suplementação de hidróxido de magnésio e a densidade óssea em mulheres que passaram pela menopausa, observou no grupo teste que ele ajuda a prevenir fraturas e aumentar a densidade óssea.

Maca peruana

Um estudo realizado para examinar os efeitos da maca peruana (Lepidium meyenii Walp.) nos sintomas de mulheres na pós-menopausa, revelou que ela auxilia a reduzir significativamente os sintomas de ansiedade, depressão e disfunção sexual.

Ainda, o Ministério da Saúde orienta algumas medidas para contribuir na melhoria da qualidade de vida e prevenção de doenças mais comuns no período de climatério, como câncer de mama e osteoporose. Veja:

  • Beber bastante água, principalmente após exercícios físicos;
  • Usar roupas leves e procurar ambiente fresco e ventilado;
  • Praticar exercícios leves regularmente (caminhada, natação e dança ajudam a fortalecer os músculos);
  • Evitar fumo, álcool ou outras drogas;
  • Fazer refeições mais leves e mais frequentemente;
  • Tomar sol.

Para finalizar:

Apesar de ser uma condição auto-diagnosticável, recomenda-se consultar com um profissional capacitado, como ginecologista e endocrinologista.

Eles poderão indicar o melhor tratamento para os sintomas de ondas de calor, secura vaginal, distúrbios do sono, ansiedade e depressão, por exemplo.

O tratamento natural para menopausa é uma das alternativas para combater as diversas alterações hormonais causadas pelo climatério.

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Conteúdo escrito por Suelen Costa. Nutricionista graduada pela Universidade Federal de Pelotas e pós-graduanda em Nutrição Funcional.