Saiba como a alimentação influencia na fibromialgia
A relação entre fibromialgia e alimentação é crescente na literatura científica e, quando em conformidade, vem demonstrando ser extremamente importante para a melhora dos sintomas da doença.
A fibromialgia é considerada uma síndrome extremamente debilitante, caracterizada por dor generalizada e crônica. Além da intervenção medicamentosa, no tratamento, outras terapias costumam ser associadas.
Dentre os principais objetivos dos cuidados complementares relacionados à alimentação estão a modulação adequada de nutrientes e de compostos bioativos antioxidantes.
E aí, ficou interessado e quer saber mais? Então continue ligado no conteúdo! Aqui você aprenderá o que é fibromialgia, quais são as orientações alimentares para a doença e muito mais. Boa leitura!
Saiba mais sobre a fibromialgia
O aumento de sensibilidade e a presença de pontos dolorosos à palpação em regiões específicas do corpo caracterizam a fibromialgia, que é uma síndrome que configura extrema dor crônica e generalizada.
A região da musculatura costuma ser a mais afetada e, junto a isso, fadiga, sono não reparador, diminuição de memória e atenção, ansiedade, depressão e alterações intestinais são sintomas comuns.
A síndrome da fibromialgia ocorre com maior frequência em mulheres de 35 a 60 anos, sobretudo, na quinta década de vida. Ainda, ela também é mais comum em pessoas com sobrepeso ou obesidade.
Fibromialgia e alimentação
Existem escassos estudos sobre a terapia nutricional ou o consumo de nutrientes específicos para a fibromialgia, já que essa síndrome tem manifestação de origem ainda pouco conhecida.
Sabe-se, no entanto, que a inflamação sistêmica, o aumento de gordura corporal e o sedentarismo são agravantes da doença. Por isso, os cuidados de intervenção têm esses fatores como base.
A alimentação é aliada em qualquer manifestação clínica de saúde, na fibromialgia, especificamente, tornar a resposta anti-inflamatória do corpo mais eficiente com o auxílio dos alimentos é de extrema importância.
Isso se dá através da modulação adequada de nutrientes e de compostos bioativos antioxidantes no cardápio alimentar da pessoa afetada, no qual acaba apresentando melhoras significativas no quadro.
Além disso, a exclusão dos excessos de macronutrientes e a inserção dos micronutrientes em quantidades ideais capacita o organismo a ter um melhor desempenho nas atividades neurológicas e musculares.
Cardápio alimentar na fibromialgia
É necessário sempre uma avaliação individualizada para entender onde a paciente está necessitando de intervenção nos hábitos alimentares, que pode ocorrer com o auxílio da Nutrição Clínica Funcional.
Contudo, levando em conta o padrão clínico apresentado pelos estudos sobre fibromialgia, abaixo destacamos algumas recomendações que oferecer resultados positivos no tratamento da síndrome:
- Realização do controle na ingestão diária de calorias totais;
- Diminuição dos excessos de açúcares, farinha refinada, gorduras saturadas, carnes processadas e produtos ultraprocessados de maneira geral;
- Inclusão em todas as refeições de alimentos frescos de origem vegetal ricos em compostos bioativos, vitaminas e minerais, como as opções:
- Roxas (beterraba, repolho roxo, etc);
- Vermelhas (tomate, morango, etc)
- Verde escuras (salsão, couve, escarola, etc);
- Amarelas (manga, laranja, etc);
- Laranjas (abóbora, mamão, etc);
- Fontes de gorduras insaturadas ou ômega 3 (chia, linhaça, gergelim, macadâmia, abacate e azeite de oliva extravirgem).
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Informações adicionais
Alguns estudos apontam também que a suplementação de creatina monohidratada associada ao treino de musculação em mulheres com fibromialgia resulta na redução dos sintomas da doença.
É importante que haja um acompanhamento para prescrição adequada das suplementações e também do treinamento físico, que devem ser orientados de forma individualizada.
A pessoa que está com tais manifestações não deve desistir de se recuperar. Existe sim tratamento e é possível melhorar muito a qualidade de vida das pessoas acometidas pela fibromialgia.
Referências:
- Creatine supplementation in fibromyalgia: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial;
- Effects of long-term low-dose dietary creatine supplementation in older women;
- Dietary Interventions in the Management of Fibromyalgia: A Systematic Review and Best-Evidence Synthesis;
- Fisiopatologia da fibromialgia.
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Agora você já conhece a relação entre alimentação e fibromialgia: manter uma alimentação rica em nutrientes e compostos bioativos é muito importante!
No entanto, fique atento: a realização do diagnóstico correto, assim como do tratamento adequado junto com profissionais de saúde é indispensável.
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