Biotina para unhas
A biotina, também conhecida como vitamina B7, é uma vitamina hidrossolúvel que ajuda o corpo a metabolizar gorduras, carboidratos e proteínas. Mas, muito além disso, a biotina também pode ser importante para a saúde das unhas. Não é à toa que a biotina para unhas é relatada em diversos estudos científicos, como uma combinação eficiente, principalmente nos casos de síndrome das unhas frágeis. Conheça o que a biotina pode fazer pelas suas unhas e como você pode consumi-la no dia a dia aqui!
Índice
- Biotina faz cabelos e unhas crescerem?
- E se faltar biotina, acontece o quê?
- Afinal, onde encontrar a biotina?
- Outros benefícios da biotina: muito além de unha
- Suplemento de biotina tem efeito colateral?
- Conheça o E aí, Beleza? com biotina
Biotina faz cabelos e unhas crescerem?
O crescimento de cabelos e unhas envolve muitos fatores e esse processo demanda energia e mais uma porção de nutrientes e enzimas. A biotina é uma vitamina que, segundo estudos, pode contribuir para isso, especialmente em casos de queda de cabelo e unhas quebradiças. É por isso que não é à toa que a biotina está presente na maioria dos suplementos destinados a melhorar a saúde dos fios e das unhas.
E se faltar biotina, acontece o quê?
Os sintomas da falta de biotina geralmente aparecem de forma gradual. Já é bem conhecido que a vitamina B7 (biotina) cumpre funções importantes em uma variedade de reações metabólicas críticas das células e, portanto, é essencial para a saúde. Estudos reforçam que graves anormalidades clínicas podem ocorrer em condições de deficiência de biotina. Entre os problemas causados pela falta de biotina estão:
- retardo de crescimento;
- distúrbios neurológicos;
- anormalidades dermatológicas;
- unhas quebradiças;
- queda de cabelo com progressão para perda de todos os pelos do corpo.
A falta de biotina também já foi observada em pessoas diagnosticadas com a síndrome das unhas frágeis. Essa é uma condição em que há uma diminuição expressiva da resistência das unhas e que afeta até 20% da população. Pesquisas mostram que a suplementação de biotina pode ser muito benéfica nos casos de síndrome das unhas frágeis.
Veja também: Unhas fracas e quebradiças o que pode ser.
Afinal, onde encontrar a biotina?
A biotina está geralmente ligada à proteína, portanto, há diversos alimentos fonte de proteínas que são também fonte de biotina. Carnes, ovos, peixe, sementes, ostras e fermento biológico são as fontes mais populares de vitamina B7.
Além dos alimentos, podemos encontrar a biotina em suplementos. Os suplementos de vitamina B7 podem conter apenas essa vitamina isolada, como também virem combinados com outras vitaminas e minerais. A combinação da biotina com outros nutrientes é bem comum em suplementos que visam melhorar a saúde e o crescimento dos cabelos e unhas.
Outros benefícios da biotina, muito além das unhas
Visto que o organismo precisa de biotina para metabolizar gorduras, carboidratos e proteínas, essa vitamina pode beneficiar diversos outros órgãos e sistemas além das unhas. Saiba mais abaixo?
➜ Cabelos
Um estudo mostrou que 38% das mulheres com queixa de queda de cabelo severa apresentavam deficiência de biotina. Sendo assim, a biotina pode ser importante para os cabelos.
➜ Controle glicêmico
De acordo com um estudo, a biotina em altas doses ajuda a controlar a glicemia no diabetes tipo 1. Isso ocorre porque a vitamina B7 compensa a baixa exposição hepática à insulina, promovendo uma expressão normal das enzimas glicolíticas e gliconeogênicas, auxiliando assim, no controle glicêmico.
➜ Reduz danos neuronais
A biotina é necessária para a atividade da piruvato carboxilase (enzima que ajuda na produção de glicose). Sem isso, altos níveis de piruvato e aspartato podem se manifestar, o pode afetar negativamente os nervos. Um estudo observou que a administração regular de biotina pode prevenir e melhorar a neuropatia periférica grave em pacientes diabéticos.
➜ AJUDA NO TRATAMENTO DA ESCLEROSE MÚLTIPLA
A esclerose múltipla é uma doença autoimune que acomete o sistema nervoso, levando à fraqueza muscular e uma série de outros problemas. Estudos sugeriram que a terapia com altas doses de biotina pode ajudar a melhorar os sintomas da esclerose múltipla, reduzindo a incapacidade física dos pacientes.
Suplemento de Biotina tem efeito colateral?
De acordo com as referências dietéticas do Institute of Medicine Food and Nutrition Board, não há evidências em humanos de que a biotina seja tóxica em altas ingestões e que cause efeitos colaterais. A vitamina B7 é uma vitamina hidrossolúvel, portanto, o seu excesso será prontamente excretado pela urina.
O único ponto de atenção com a biotina deve ser a sua possível interação com certos medicamentos, bem como o seu potencial para alterar resultados de exames bioquímicos. Sendo assim, o uso de suplementos de biotina deve sempre ser informado ao médico e aos profissionais do laboratório de exames.
O suplemento de biotina também não tem a capacidade de engordar ou fazer alguém ganhar peso. O ganho de gordura é um processo crônico que ocorre devido a ingestão de calorias em excesso – não há qualquer relação do suplemento de biotina com isso.
Conheça o E aí, Beleza? com biotina
De acordo com diversos estudos, a biotina para unhas é uma relação de sucesso! Por isso, o uso de biotina é muito conhecido por beneficiar a saúde das unhas. E é por compreender isso por meio da ciência que a Ocean Drop criou o E aí, Beleza?, uma vitamina para pele, cabelo e unha. Um suplemento completo para as unhas que conta com a biotina e outros componentes que ajudam a manter as unhas fortes e nutridas.
O E aí, Beleza? foi especialmente formulado para você cuidar da beleza de dentro para fora com um produto de qualidade avançada. E, como é bom poder contar com isso, não é? As suas unhas agradecem!
Você também pode conferir nossos nutricosméticos!
Referências:
- Biotin: biochemical, physiological and clinical aspects
- A Review of the Use of Biotin for Hair Loss
- Síndrome das unhas frágeis
- Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence?
- Trends in Daily Use of Biotin Supplements Among US Adults, 1999-2016
- In type 1 diabetics, high-dose biotin may compensate for low hepatic insulin exposure, promoting a more normal expression of glycolytic and gluconeogenic enyzymes and thereby aiding glycemic control
- MD1003 (high-dose biotin) for the treatment of progressive multiple sclerosis: A randomised, double-blind, placebo-controlled study
- Biotin for diabetic peripheral neuropathy
- Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline
- Brittle nails: response to daily biotin supplementation
Conteúdo escrito por Rafaela Galvão, publicitária pela ESPM-SUL e estudante do 7˚ semestre de nutrição na Unisul. Desenvolve projetos de comunicação e produção de conteúdo para a área da saúde desde 2016.
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