Para que serve a spirulina

Para que serve a spirulina

Você sabia que a Spirulina é um dos alimentos mais nutritivos do mundo? Esse superalimento é rico em proteínas, ácidos graxos, minerais e potentes antioxidantes que podem apoiar a saúde humana em diversos aspectos. Mas para que serve a Spirulina exatamente? A ciência já descobriu múltiplos benefícios e este artigo vai revelar 12 finalidades desse superalimento para os seres humanos. Desde efeitos sobre o sistema imunológico até um empurrãozinho no emagrecimento, veja, a seguir, para que serve a Spirulina!

Índice
  • O que é Spirulina?
  • Para que serve a Spirulina?
  • Afinal, Spirulina emagrece?
  • Conheça a Spirulina da Ocean Drop

 

O que é Spirulina?

A Spirulina é uma cianobactéria, também chamada de alga verde-azulada. Ela é possivelmente uma das formas de vida mais antigas da Terra. Há registros de que a Spirulina já era usada pelos astecas no tratamento de diversas doenças e como um impulsionador da resistência física.

Atualmente, a ciência contemporânea continua a investigar o potencial dessa alga para tratar doenças e fortalecer a saúde. Muito já foi descoberto sobre os benefícios que a Spirulina pode oferecer e o seu potencial nutritivo reside na sua extraordinária composição.

Uma colher de sopa de Spirulina, em média, contém:

  • 20 calorias;
  • 4 g de proteína;
  • 1 g de gordura poliinsaturada;
  • 2 g de carboidrato;
  • 0 g de açúcar;
  • 8 mg de cálcio;
  • 2 mg de ferro;
  • 14 mg de magnésio;
  • 8 mg de fósforo;
  • 95 mg de potássio;
  • 0,7mg de vitamina C;
  • tiamina, riboflavina, niacina, folato e vitaminas B-6, A e K.

Para que serve a Spirulina?

Essa alga pode servir para apoiar diversos sistemas e órgãos do corpo, bem como ajudar no controle do peso e no combate a doenças. Veja, a seguir, 12 efeitos da Spirulina na saúde humana:

1. Auxilia no combate a anemia

Especialmente em idosos e pessoas imunossuprimidas, a anemia pode ser bastante comum e perigosa. Encontrar formas de fortalecer a imunidade é muito importante nesse contexto e a Spirulina pode ajudar. De acordo com o que um estudo sugere, em apenas 12 semanas, a suplementação de Spirulina pode ajudar a aumentar o conteúdo de hemoglobina dos glóbulos vermelhos, melhorando a função imunológica em adultos com mais de 50 anos.

2. Possui poderosas propriedades antioxidantes

Diversos estudos constataram o extraordinário potencial antioxidante da Spirulina. ​​Essa cianobactéria é capaz de ativar enzimas antioxidantes celulares, inibir a peroxidação lipídica dos danos ao DNA e eliminar os radicais livres. O principal componente antioxidante da Spirulina é a ficocianina, no entanto, há diversas outras substâncias antioxidantes presentes nela. De acordo com um estudo, ela pode ser utilizada como parte de uma estratégia terapêutica no tratamento de doenças associadas ao estresse oxidativo.

3. Reduz o colesterol “ruim” e triglicerídeos

Para quem sofre com problemas relacionados ao perfil lipídico, a Spirulina parece ser uma boa aliada! Estudos mostram que os níveis de triglicerídeos podem ser expressivamente reduzidos pela suplementação dessa alga. A diminuição do colesterol total e do colesterol “ruim” (LDL), assim como o aumento do colesterol “bom” (HDL), também foi observado como consequência do uso da Spirulina. Como esses são os principais indicadores aterogênicos do organismo, podemos inferir que a Spirulina pode diminuir os riscos de desenvolvimento de aterosclerose, reduzindo a possibilidade de eventos cardiovasculares.

4. Melhora os sintomas de rinite alérgica

Quem não conhece alguém que sofre de rinite alérgica grave? A rinite interfere significativamente na qualidade de vida de um grande número de pessoas atualmente. Hoje em dia, há vários recursos terapêuticos para o alívio dos sintomas da rinite e a Spirulina parece ser uma delas! Um estudo confirmou que o consumo dessa alga melhorou consideravelmente os principais sintomas da rinite, como coceira, espirros e congestão nasal. Esse achado pode ser bastante relevante para quem busca tratamentos alternativos aos medicamentos tradicionais.

5. Ajuda a controlar o açúcar no sangue

Até mesmo quem sofre com a diabetes tipo 2 pode obter excelentes benefícios da Spirulina. Um estudo mostrou que em pessoas diabéticas, essa alga atua reduzindo a glicose no sangue em jejum e também diminuindo os níveis de glicose no sangue após alimentação. Esse resultado foi obtido em apenas dois meses de suplementação de Spirulina.

6. Contribui para melhorar a força e a resistência muscular

Esportistas e atletas também podem se beneficiar com a Spirulina. Estudos mostram que essa alga serve para melhorar a resistência muscular e proteger os músculos de danos musculares.

A Spirulina demonstra ser muito útil especialmente em modalidades de alta intensidade. Uma pesquisa observou que o uso de Spirulina por atletas causou uma diminuição significativa na oxidação de carboidratos e aumentos significativos na oxidação de gorduras durante uma corrida de 2 horas a 70-75% da velocidade máxima. Essas mudanças na oxidação do substrato podem ter consequentemente levado a uma economia dos estoques de glicogênio, o que pode ter facilitado a extensão do tempo do exercício de alta intensidade.

7. Reduz a pressão arterial

Para quem sofre com pressão alta, uma boa notícia: a Spirulina pode servir para reduzir a pressão arterial! Uma meta-análise indicou que a suplementação de Spirulina pode ajudar a diminuir a pressão sendo um excelente recurso para a prevenção e tratamento da hipertensão. O estudo mostrou que a ingestão de Spirulina gerou bons resultados especialmente em pacientes hipertensos. É importante frisar que a hipertensão arterial é um fator de risco crucial nas doenças cardiovasculares.

8. Tem propriedades anticâncer

O câncer é hoje uma das doenças crônicas não transmissíveis que mais tiram a vida das pessoas e a ciência ainda não compreendeu totalmente como o seu desenvolvimento por ser evitado. Entretanto, boas descobertas sobre a prevenção do câncer já foram realizadas e o uso da Spirulina para isso foi validado em alguns experimentos.

Um estudo observou que a Spirulina gerou efeitos antiproliferativos que inibiram o crescimento do câncer de pâncreas no terceiro dia de tratamento com essa alga. Esses efeitos foram atribuídos à sua potente atividade antioxidante, inibição da produção mitocondrial de ROS e alterações no status redox intracelular. Esses achados suportam um papel promissor dessa alga como recurso terapêutico coadjuvante no tratamento do câncer. 

9. Melhora a saúde da pele

Além de contribuir para a saúde do organismo internamente, a Spirulina também serve para melhorar a saúde da pele. Por meio de estudos, verificou-se que dermocosméticos contendo extrato de Spirulina são capazes de melhorar as condições gerais da pele, como hidratação, controle da oleosidade e proteção da função de barreira da derme. O extrato dessa alga se mostra muito eficaz nos cuidados com a pele jovem e madura, sendo um ingrediente ativo de destaque na composição dos dermocosméticos.

10. Auxilia no tratamento de transtornos de humor

O diagnóstico de transtornos de humor são cada vez mais comuns e a medicina dispõe de fartos recursos terapêuticos para tratá-los. Em 2018 um estudo descobriu que a Spirulina pode ajudar como coadjuvante contribuindo positivamente no tratamento de transtornos de humor. Isso ocorre porque essa alga parece ser uma excelente fonte de triptofano, que é o aminoácido precursor da serotonina. Todos precisamos de serotonina para nos sentirmos bem, satisfeitos e felizes.

11. Contribui para melhorar o estado nutricional

É indiscutível que a Spirulina possui uma densidade nutricional extraordinária! Afinal, essa cianobactéria fornece vitaminas, minerais, proteínas e lipídios da melhor qualidade. Portanto, é incontestável que o consumo dessa alga pode melhorar o estado nutricional de um indivíduo, especialmente aqueles em estado de desnutrição. Uma pesquisa conduzida com 50 crianças desnutridas mostrou que a Spirulina foi capaz de restabelecer o estado nutricional significativamente em poucos dias. Esse achado indica que a suplementação da alga azul pode ser muito útil em países com índices altos de desnutrição infantil.

12. Protege o fígado

Todos precisamos preservar a saúde e a função hepática, no entanto, proteger o fígado é especialmente importante para pessoas com a Doença Hepática Gordurosa não Alcoólica (DHGNA). De acordo com estudos, a suplementação de Spirulina em pacientes com DHGNA pode ser extremamente benéfica. Essa alga promove uma redução significativa dos níveis de LDL (colesterol “ruim”), colesterol total e triglicerídeos ao mesmo tempo que faz aumentar os níveis de HDL (colesterol “bom”). Essas alterações propiciam excelentes efeitos metabólicos para quem é portador de DHGNA. 

Saiba mais em: QUAIS SÃO OS EFEITOS DA SPIRULINA NO CORPO?

Afinal, Spirulina emagrece?

Estudos sugerem que a Spirulina pode ajudar no processo de emagrecimento. Primeiro que essa cianobactéria possui apenas 20 calorias em uma colher de sopa, por isso ela pode ser tranquilamente incluída em uma dieta hipocalórica sem onerar o déficit de calorias.

Controlar o apetite é um dos maiores desafios para quem busca o emagrecimento e é nesse ponto que a Spirulina parece ajudar. A alga azul possui em sua composição L-fenilalanina, que é um aminoácido que já foi relacionado à diminuição do apetite em estudos.

O IMC e o peso também são parâmetros importantes para avaliar o progresso do emagrecimento – e uma pesquisa mostrou que o consumo de Spirulina pode interferir nisso. Três meses de consumo regular do suplemento de Spirulina contribuíram para diminuir o peso e normalizar o IMC de pessoas com sobrepeso. Esse resultado mostra que a Spirulina pode ser uma excelente aliada para quem deseja emagrecer!

Conheça a Spirulina da Ocean Drop

Suplemento de Spirulina não é tudo igual! Um componente que é extraído de um ambiente de água doce precisa de um cuidado maior para garantir a eficácia sem prejudicar a natureza. Por isso, a Spirulina da Ocean Drop possui extremo controle de qualidade e é extraída diretamente da fonte na Província de Hainan.

Incluir a Spirulina como parte de uma dieta saudável e equilibrada pode aprimorar a sua saúde e,  com a Spirulina da Ocean Drop você tem a certeza de estar consumindo a forma mais pura dessa alga e obtendo os seus benefícios nas máximas condições. Você pode comprar Spirulina cápsulas ou tablets de forma segura e confiável no site da Ocean Drop.

Quem diria que o alimento mais completo e rico em nutrientes viria da água? Essa é mais uma prova de que precisamos viver em sinergia com a natureza, pois ela nos entrega alimentos extraordinários como é o caso da Spirulina.

Referências

Conteúdo escrito por Rafaela Galvão, publicitária pela ESPM-SUL e estudante do 7˚ semestre de nutrição na Unisul. Desenvolve projetos de comunicação e produção de conteúdo para a área da saúde desde 2016.

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