Osteoporose: o que é, sintomas, causas e tratamento

Osteoporose: o que é, sintomas, causas e tratamento

Se você veio aqui para entender o que é a osteoporose, está no lugar certo! Aqui falaremos tudo sobre os sintomas da osteoporose, suas causas, quais alimentos devem ser evitados e, claro, qual a vitamina que vai auxiliar no tratamento e na prevenção. 

A osteoporose é uma doença silenciosa, que acomete um órgão – sim, o osso é considerado um órgão. Ele faz parte do sistema esquelético, que têm diversas funções, como produzir células, manter a estrutura muscular e proteger os órgãos e vísceras. 

Nem imaginamos, mas nossos ossos estão em constante metamorfose. Eles ficam constantemente se regenerando, ou seja, destruindo células e construindo novas células. Esse processo de regeneração tem algumas mudanças em algumas fases da vida, como na infância, fase adulta e velhice.

O processo de regeneração óssea é influenciado por outros fatores além da idade, como hormônios, nutrientes, vitaminas, composição corporal e hábitos. E qual a relação entre a regeneração óssea e a osteoporose? Toda! Vamos entender mais sobre a osteoporose?    

Índice   
  • O que é osteoporose?
  • Tipos de osteoporose
  • Osteoporose – causas
  • Fatores de risco
  • Sintomas
  • Como prevenir?
  • FAQ – perguntas mais frequentes

 

O que é osteoporose?

A osteoporose é uma fragilidade óssea causada por uma densidade mineral óssea (DMO) muito baixa. A DMO fica reduzida quando a velocidade do organismo em destruir células ósseas é maior que a de reconstruir células.

Para compreender o porque a DMO está relacionada com a fragilidade óssea, você pode pensar em uma analogia com a clara do ovo, acredito que você já viu ou comeu um suspiro assado e um ovo cozido. O suspiro é uma clara batida com açúcar para incorporar bastante ar, até que aumente de volume e fique leve. Depois, essa mistura vai para o forno para secar. O suspiro é frágil conseguimos dissolver só de colocar na boca, não precisa nem morder para engolir. Agora, se pegarmos um ovo cozido, a clara estará com uma textura totalmente diferente do suspiro. Ela estará muito mais densa e será preciso mastigar bastante para conseguir engolir. O suspiro seria a densidade de um osso de uma pessoa com osteoporose e, a clara do ovo cozido, seria o osso de uma pessoa saudável. Agora você pode estar pensando como os ossos podem ficar porosos e com baixa densidade mineral. 

A redução da DMO é causada por um desequilíbrio na regeneração óssea. O corpo não consegue regenerar novas células na mesma velocidade e qualidade que ele está depletando as células velhas. A DMO é possível de ser avaliada por exames – e é a principal ferramenta para o diagnóstico da osteoporose.   

Tipos de osteoporose

Existem 3 tipos de osteoporose:

1. Osteoporose primária

A osteoporose primária está relacionada com a idade e é a mais comum entre todas. Mais de 95% das mulheres e cerca de 80% dos homens que sofrem com osteoporose possuem o tipo primário. As mulheres são afetadas pela osteoporose primária na pós-menopausa, por volta dos 50 anos. Já os homens, normalmente ficam mais suscetíveis a partir dos 70 anos. 

2. Osteoporose secundária

A osteoporose secundária ocorre devido a consequência do uso de fármacos, casos de doenças ou distúrbios hormonais. São classificados como casos de osteoporose secundária menos de 5% em mulheres e cerca de 20% dos homens

Algumas das doenças que podem causar osteoporose secundária são: doença renal crônica, diabetes mellitus, hiperparatireoidismo, mieloma múltiplo e artrite reumatóide. Os medicamentos que também podem causar esse tipo de osteoporose são: progesterona, corticosteróides, hormônios da tireoide, certos quimioterápicos e anticonvulsivantes. 

3. Osteoporose idiopática

Esses são os casos mais raros de osteoporose. O termo idiopática significa que não se sabe qual é a causa. Normalmente, esses casos de osteoporose idiopática ocorrem em mulheres na pré-menopausa, crianças, adolescentes e homens com menos de 50 anos. Os ossos ficam fracos mesmo sem nenhuma razão para tal.

Osteoporose - causas

As causas da osteoporose são diversas e complexas, já que aproximadamente com 40 anos a DMO começa a diminuir gradualmente em ambos os sexos. Contudo, após a menopausa as mulheres têm um declínio maior e mais acentuado da DMO, principalmente por diminuírem as taxas do hormônio estrogênio.

Além da redução hormonal, o consumo de algumas vitaminas e minerais também estão associados à osteoporose. Baixos níveis de cálcio e vitamina D podem agravar o quadro da densidade óssea. Porém, não basta ingerir os nutrientes, é necessário que a absorção seja efetiva. Casos de diarréia crônica, má absorção intestinal (como em doença celíaca) e doença renal crônica também podem comprometer a absorção dos nutrientes necessários para ter uma boa saúde óssea.

Descubra QUAL É A FUNÇÃO DO CÁLCIO NO ORGANISMO

Fatores de risco

A idade, acima dos 50 anos para mulheres e dos 70 para homens, está como o principal fator de risco para osteoporose, pois está associada a uma produção hormonal reduzida. Pessoas com etnia branca ou asiática são as mais acometidas, provavelmente por conta dos baixos níveis de massa muscular. Isso porque, baixo peso e pouca musculatura também são fatores críticos e de risco para desenvolver osteoporose.

Mulheres com a menstruação interrompida, conhecida como amenorréia, antes da menopausa, também podem ter uma redução da produção hormonal e, consequentemente, diminuir a densidade óssea. Mulheres com a “tríade da mulher atleta” também tem uma redução significativa da DMO, aumentando o risco de sofrerem fraturas e osteoporose futuramente. Além disso, o histórico familiar de osteoporose e histórico de fraturas por fragilidade em qualquer estágio da vida também são fatores de risco.

Lista com os fatores de risco:

 

  • histórico familiar com osteoporose;
  • pouca ingestão de cálcio;
  • baixos valores de vitamina D;
  • sedentarismo;
  • etnia branca ou asiática;
  • baixo peso;
  • pouca massa muscular;
  • menopausa precoce;
  • amenorreia;
  • excesso de cafeína;
  • consumo de bebidas alcoólicas; 
  • tabagismo.

Sintomas

A osteoporose é uma doença silenciosa, pois não apresenta sintomas clínicos antes que seja avaliada a densitometria ou haja fratura óssea. Confira quais os principais tipos de fraturas podem estar presentes nos sintomas da osteoporose:

  • fratura de vértebras da coluna: a fratura por compressão é o tipo de fratura mais comum relacionada à osteoporose. Elas podem acontecer espontaneamente ou após uma pequena lesão. A maioria das fraturas por compressão não causam dor. Quando a dor aparece, é repentina, intensa e localizada em uma determinada área das costas. A dor pode piorar quando a pessoa se levanta e anda. Ela também pode desaparecer gradualmente ou permanecer por meses. Em casos de fratura de várias vértebras, a coluna pode apresentar uma curvatura anormal e diminuição de altura, causando tensão muscular e dor, além da deformidade. 
  • fratura por fragilidade: são consequências de uma queda ou esforço relativamente pequeno. Isso inclui, por exemplo, cair da cama, que não causaria fratura em pessoas com ossos saudáveis. Geralmente, as fraturas são na extremidade dos ossos longos, como da perna ou do braço. Fraturas do nariz, costelas, clavícula e ossos dos pés não estão relacionadas à osteoporose.

Como prevenir?

Mesmo que faça parte do curso da vida diminuir a DMO, aqui vai uma notícia boa: existe prevenção para a osteoporose! Veja agora 3 medidas preventivas você pode tomar:

  1. Atividade física: os músculos são muito importantes para a saúde óssea. Atualmente, eles estão sendo elencados como um órgãos endógenos, capazes de produzir hormônios e regular vários nutrientes. Os músculos contribuem para o aumento da massa e densidade óssea. Logo, a falta de exercício e uma vida sedentária pode contribuir para a perda óssea. 
  2. Alimentação: ter uma dieta equilibrada com uma alimentação saudável é muito importante na prevenção da osteoporose. Seguir uma alimentação saudável pode ser simples: o essencial é fugir dos alimentos ultraprocessados e industrializados. Consumir bastante vegetais, frutas e grãos integrais vai proporcionar uma melhor qualidade de vida e saúde dos ossos.
  3. Suplementação: as vitaminas e os minerais podem ser obtidos através da alimentação, mas nem sempre é possível atingir as necessidades diárias apenas com a dieta. Principalmente quando é detectada a deficiência nutricional, o uso de suplementação é o protocolo que deve ser seguido. Em casos de pessoas que seguem uma dieta restritiva que impede consumir algum grupo alimentar, como é o caso de alérgicos à proteína do leite, vegetarianos, veganos, a suplementação pode ser necessária. Existe uma relação da baixa ingestão de cálcio e vitamina D com a osteoporose.  A suplementação de cálcio em cápsulas com vitamina D pode ser uma boa prevenção da osteoporose. A Organização Mundial da Saúde reconhece que cálcio, vitamina D, proteínas, fosfato, vitamina K e magnésio estão relacionados com a saúde dos ossos. A ingestão desses minerais em frutas, vegetais ou suplementação pode ser uma forma de reduzir o início de osteoporose. 
leia também: FONTES DE CÁLCIO VEGETAL: 15 ALIMENTOS VEGANOS
confira as vitaminas para osteoporose!

FAQ - perguntas frequentes:

Osteoporose tem cura?

Infelizmente não existe cura para osteoporose, mas é possível melhorar a qualidade de vida das pessoas com essa patologia. O tratamento para a osteoporose pode ser com o uso de medicação, suplemento, alimentação balanceada, prática de exercício físico e adesão ao estilo de vida saudável. 

 

Lembre sempre de buscar os profissionais da área da saúde para receber uma melhor orientação na hora do tratamento. Médicos, nutricionistas, fisioterapeutas e educadores físicos saberão orientar o que será bom para o tratamento da osteoporose, de acordo com o quadro clínico.  

Como aliviar a dor da osteoporose?

A osteoporose só causa dor em casos de fratura. A dor nas costas por conta da fratura por compressão pode ser tratada com medicação, colete ortopédico e fisioterapia. 

 

Exercícios leves para fortalecer os músculos das costas podem ajudar a aliviar a dor crônica nas costas. Em geral, o repouso deitado e levantar objetos pesados não é recomendado.

 

Caso sinta dor, consulte um médico para descartar a possibilidade de outras patologias e também para receber orientação sobre o tratamento. 

Quais alimentos que pioram a osteoporose?

Alguns alimentos podem diminuir a concentração de cálcio no organismo. O sódio, por exemplo, quando consumido em excesso pode aumentar a excreção de cálcio pela urina. Alimentos ricos em cafeína e em ácido fosfórico podem atrapalhar e dificultar a absorção de cálcio e outros minerais. Os refrigerantes de cola não devem ser ingeridos por pessoas com osteoporose, pois, além de cafeína e ácido fosfórico, eles são ricos em outros produtos químicos que podem afetar a saúde dos ossos.

Veja a lista do que deve ser evitados ou consumidos esporadicamente:

  • café;
  • chá preto ou chá- verde;
  • refrigerante de cola;
  • bebidas alcoólicas;
  • alimentos industrializados ricos em sódio, como salgadinhos, comidas congeladas prontas, temperos ultraprocessados e carnes embutidas. 

Quais os melhores exercícios para osteoporose?

Os exercícios para ganho de massa muscular também auxiliam no aumento da densidade óssea. Os exercícios de levantamento de peso ou sustentação de peso são os mais recomendados. 

 

3 exercícios que podem ser benéficos para a osteoporose:

  • caminhada;
  • subir escadas;
  • musculação.

Esses exercícios, além de poderem aumentar a DMO, também são capazes de melhorar o equilíbrio e diminuir a chance de quedas. 

Exercícios que não envolvem levantamento ou suporte de peso, como a natação, não estão relacionados com o aumento da DMO, mas podem aumentar a força do tronco e o equilíbrio, beneficiando a redução do risco de quedas e fraturas.

De maneira geral, é recomendado praticar 30 minutos de exercícios de sustentação ou levantamento de peso por dia. Claro, sempre com supervisão e acompanhamento de profissionais da área da saúde. Busque orientação com médicos, educadores físicos e fisioterapeutas para iniciar a prática de atividade física que seja segura para você. 

O que achou do conteúdo?

A osteoporose é uma doença que está crescendo da mesma forma que a população idosa vem aumentando. É importante garantir a qualidade de vida em todos os momentos, não é mesmo? A prevenção é uma forma eficaz para ter ossos saudáveis e evitar a osteoporose. Pensando na prevenção e também em auxiliar o tratamento da osteoporose, o Suplemento de Cálcio em Cápsulas com Vitamina D da Ocean Drop foi formulado especialmente para ter uma boa absorção e, ainda, auxiliar no fortalecimento do sistema imune. Você já conhece o Cálcio de Algas? Ele é extraído dos oceanos de maneira sustentável e 100% vegetal, ou seja, é vegano e não prejudica o planeta. 

Referências

Conteúdo escrito por Vitória C. Diehl, cozinheira chef pela univali e estudante do 7˚ semestre de nutrição na unopar. Atua na área de gastronomia desde 2012 e produção de conteúdo para área da saúde desde 2021.

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