Como Aumentar a Produtividade no Trabalho e nos Estudos?
“Como aumentar a produtividade?” Com certeza você já se fez essa pergunta em algum momento, afinal, nos dias de hoje é muito comum nos sentirmos improdutivos e procurarmos maneiras para solucionar isso.
É fato que a vida tem exigido mais e a mente e corpo não irão conseguir acompanhar se mantermos os mesmos hábitos. A boa notícia é, que existem maneiras de aumentar a produtividade e aqui você aprenderá 6 dicas incríveis (uma, pelo menos, dificilmente vista anteriormente). Para descobrir mais, siga lendo!
Índice
- O que é produtividade
- Síndrome de Burnout x produtividade
- Como ser uma pessoa produtiva
- 6 dicas de como aumentar a produtividade
O que é produtividade
A produtividade é algo que nos é cobrado principalmente no dia a dia do trabalho e dos estudos, mas a sua importância está presente nas mais diversas atividades diárias. Segundo o dicionário, Oxford Languages, a definição de produtividade é a “capacidade de produzir” e a “característica ou condição do que é produzido”.
A agilidade de um projeto, o alcance de um objetivo, a capacidade de trabalho de uma pessoa, a eficiência de uma tarefa e até o valor de um serviço no mercado podem ser definidos através da produtividade.
No entanto, é preciso ter cuidado com o excesso de cobrança perante à produtividade, pois essa preocupação pode servir como um gatilho para a síndrome do esgotamento profissional. Continue de olho no conteúdo e entenda mais sobre a relação entre Síndrome de Burnout e produtividade.
Síndrome de Burnout x produtividade
Um artigo publicado na Revista Brasileira de Medicina no Trabalho avaliou dados entre 2002 a 2014 e definiu Burnout como uma palavra em inglês para referir algo que deixou de funcionar por exaustão.
Por sua vez, a Síndrome de Burnout trata-se de um conjunto de sintomas que envolvem exaustão emocional, despersonalização e falta de realização profissional que podem ter relação direta com a tensão decorrente de um excesso de cobrança de produtividade, tanto pessoal quanto do meio de convívio.
Antes de entrarmos nos tópicos práticos da produtividade, tenha isso em mente e não se cobre em excesso para ser produtivo. A capacidade de produzir otimizada deve ser primeiramente saudável. Inclusive, outro estudo publicado na mesma revista, observou a relação inversa entre Síndrome de Burnout e desempenho.
Como ser uma pessoa produtiva
Seu dia precisa ter mais que 24 horas? Não fique desesperado, você não é o único com esse desejo! Infelizmente – e sem muitas novidades – aumentar a quantidade de horas de um dia é impossível. Por outro lado, saber como aumentar a sua produtividade nele pode fazer com que o dia pareça ter mais horas.
Ser uma pessoa produtiva significa fazer com que seus estudos, seu trabalho ou qualquer outra atividade da sua rotina rendam mais em menos tempo. Ainda, a produtividade tem relação direta com foco, desempenho, concentração, raciocínio e potencial de memória bem desenvolvidos.
E como conquistar tudo isso? No próximo tópico você conhecerá técnicas para aumentar a produtividade!
6 dicas de como aumentar a produtividade
Chegando até aqui, você já sabe o que é produtividade, assim como a importância de mantê-la em alta sem ultrapassar os limites. Portanto, está preparado para ficar por dentro do que separamos para ajudar você a aumentar sua capacidade de produzir. Confira 6 dicas para incluir como hábitos:
1. Defina objetivos claros e estabeleça metas para atingi-los
Os objetivos são referentes ao que você pretende fazer e/ou alcançar e as metas são as especificações quantitativas desses objetivos em passos e prazos, por exemplo. Portanto, para melhorar a sua produtividade, você precisa criar objetivos e, para chegar até eles, é preciso definir quais serão as metas.
Além de ajudar no aumento do desempenho, esse conjunto também será importante para verificar se você está realmente entregando e alcançando o que espera, observando os resultados dos seus projetos.
2. Tenha em mãos todas tarefas que precisa realizar no dia
Com os objetivos e as metas estabelecidas, o próximo passo é organizar as tarefas diárias e revisá-las sempre no primeiro horário do dia ou, até mesmo, no final do dia anterior. Para auxiliar você nesse processo, existem diversos aplicativos, como Trello, Habitica, Wunderlist e Google Agenda.
Quando for fazer o seu planejamento diário, é ideal estabelecer as prioridades. Confira quais atividades são indispensáveis, assim como o modo que você irá executá-las. Não se distraia com questões irrelevantes!
3. Fique longe da procrastinação
Um grande problema no mercado de trabalho, nos estudos e na vida pessoal no geral se dá por conta da procrastinação. Com os objetivos, metas e tarefas diárias listadas, é hora de fazer a teoria virar prática – e não “deixar para depois”, como a maioria das pessoas acaba deixando.
Você já deve ter passado por essa situação, principalmente quando uma ação é complexa, difícil e demanda tempo. Mas se você deseja ser mais produtivo, esqueça isso e coloque logo a “mão na massa”.
4. Pratique atividades físicas
A prática diária de exercícios vai muito além de estética. As atividades físicas são capazes de ajudar – e muito – na produtividade, sem mencionar que são essenciais para manter a saúde em dia. Procure fazer algum esporte que lhe dê prazer e faça você deixar de lado as preocupações por alguns minutos.
Muitas vezes, é comum não realizar exercícios pensando em passar mais tempo trabalhando ou estudando, mas é importante entender que a produtividade em alta tem relação direta com isso.
5. Tenha uma boa noite de sono
O excesso de tarefas no dia e a falta de produtividade para realizá-las de forma otimizada, às vezes, acabam roubando algumas horas de sono, não é verdade? E, quando não dedicamos a devida atenção a uma noite bem dormida, o rendimento e o foco são prejudicados no dia seguinte.
Sendo assim, dormir pouco ou mal serve como um ciclo vicioso para a redução da produtividade. Ainda, o sono é essencial para o desenvolvimento normal do cérebro, pois contribui com a saúde da mente.
6. Mantenha uma alimentação saudável
A última dica da nossa lista sobre como aumentar a produtividade, mas não menos importante, é relacionada à alimentação. Uma dieta rica em vitamina B12, magnésio, colina, cafeína, vitamina B6, fosfatilserina e biotina é capaz ajudar na produtividade.
Diversos estudos já foram realizados sobre as vitaminas, minerais e compostos bioativos citados. Já imaginou encontrar todos reunidos em um único lugar?
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