Os exercícios resistidos, como, por exemplo, a musculação, serão especialmente vantajosos quando a intenção é não só manter a massa muscular, mas também hipertrofiar, ou seja, construir mais massa muscular (anabolismo). Isso pode ser particularmente interessante em idade avançada, quando a massa e força muscular diminuem de forma gradual e expressiva. Exercícios de força, realizados uma ou duas vezes por semana, já são capazes de melhorar a força e compensar os declínios musculares, observados em adultos mais velhos (a partir dos 65 anos).
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