Para que serve o betacaroteno? Veja os benefícios para pele!
O betacaroteno é um importante pigmento que faz parte da família dos carotenoides. Ele é responsável pela cor alaranjada e avermelhada das frutas e vegetais, como cenoura, caqui e manga. Além disso, ele está presente em menores quantidades nas verduras de folhas escuras, como couve, espinafre e brócolis.
É do betacaroteno que conseguimos obter cerca de 50% de vitamina A, também chamada de retinol. Por esse motivo, é possível encontrar alguns lugares chamando o betacaroteno de pró-vitamina A.
Entre os benefício do consumo de betacaroteno está o auxílio na melhora da saúde óssea e da visão, aumento da imunidade e fortalecimendo dos cabelos e unhas. Ele também é muito indicado para os cuidados com a pele. Quer saber mais para que serve o betacaroteno e seus efeitos na pele? Siga lendo!
O que é betacaroteno?
Como mencionado, o betacaroteno é um pigmento de cor laranja avermelhado da família dos carotenoides. É uma das principais formas de obter vitamina A no corpo, pois é convertido no nutriente quando absorvido.
Ele oferece benefícios à saúde por desempenhar ação antioxidante no organismo, agindo contra a ação dos radicais livres e, portanto, contribuindo com o aumento da imunidade e a aparência da pele, por exemplo.
Nos países emergentes, a deficiência de betacaroteno e vitamina A é muito recorrente. Ela pode levar a sérios problemas, ocasionando baixa imunidade, queda de cabelos, unhas quebradiças e problemas de pele, como irritações frequentes. Em casos mais graves, pode causar problemas de visão, levando até a cegueira.
Para que serve o betacaroteno?
O betacaroteno é um poderoso antioxidante natural que ajuda a neutralizar os radicais livres que causam danos às células saudáveis, predispondo à doenças e outras complicações. Conheça mais as suas funções:
1. Fortalecimento ósseo
Como o betacaroteno estimula a produção de colágeno, que ajuda na fixação de minerais, como cálcio, fósforo e magnésio, ele também contribui para o crescimento e fortalecimento dos ossos.
2. Essencial para a visão
O betacaroteno ajuda a proteger as estruturas oculares internas e a superfície da córnea. Além disso, ele também auxilia na prevenção da sensação de olho seco e alguns tipos de conjuntivite.
3. Aumento de imunidade
Como exposto anteriormente, o betacaroteno é um excelente aliado para o sistema imunológico porque ajuda a aumentar a produção de anticorpos e linfócitos que defendem o corpo.
4. Aliado do cabelo e das unhas
Para quem sofre com unhas fracas e queda de cabelo, o betacaroteno também pode ajudar, porque contribui para a produção de colágeno, assim, ele fortalece e aumenta o crescimento deles!
Benefícios do betacaroteno para a pele
Por ser um antioxidante, o betacaroteno ajuda a combater os radicais livres que provocam o envelhecimento das células, evitando que o estresse oxidativo aconteça. Dessa forma, ele auxilia na preservação do colágeno da pele, mantendo a beleza do órgão, assim como sua elasticidade e viscosidade.
A alimentação rica em betacaroteno também pode contribuir com a manutenção de um belo bronzeado por mais tempo. Além disso, ele ajuda na uniformização da cor da epiderme, a camada mais superficial da pele, já que age na formação de melanina, responsável pela pigmentação e proteção solar.
Como consumir betacaroteno?
A dose de recomendação diária varia entre 4 a 15 gramas. Para aumentar a absorção desse importante carotenoide, é interessante incluir alimentos, como castanhas, nozes e azeite, pois o betacaroteno é lipossolúvel. Não há contraindicações para o consumo. No próximo tópico você conhecerá suas fontes!
Fontes de betacaroteno
Na grande maioria, os alimentos fontes de betacaroteno apresentam cor alaranjada ou avermelhada. No entanto, também podem ter coloração verde-escuro. Veja as opções para incluir no cardápio logo abaixo:
Conheça a Astaxantina
Assim como o betacaroteno, a Astaxantina é um pigmento e faz parte do grupo dos carotenoides. Dessa forma, ela também atua combatendo os radicais livres, porém, de forma muito mais avançada. Por esse motivo, a Astaxantina é considerada pela ciência como o melhor antioxidante da natureza.
A Astaxantina contribui para a saúde da pele reduzindo a perda de umidade, bem como proporcionando melhorias na aspereza e textura, como indicou um estudo de 2017 realizado no Japão.
Além disso, outros estudos relatam que ela auxilia a manter uma pele saudável por protegê-la da deterioração induzida pelos radiação ultravioleta (UV) e pelos processos de envelhecimento.
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Agora você já sabe que tem vários motivos para começar a incluir o betacaroteno em sua alimentação! Seja para ajudar no aumento da imunidade, no fortalecimento dos cabelos, unhas e pele ou até mesmo para pegar e manter por mais tempo aquele bronzeado!
A Astaxantina, o mais poderoso antioxidante da natureza, está no protfólio de produtos da Ocean Drop e também faz parte do grupo dos carotenoides e desempenha diversos benefícios para o o maior órgão do corpo.
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