Complexo Vitamínico: tudo o que você precisa saber
Complexo vitamínico, também chamado de suplemento vitamínico, multivitamínico ou, ainda, polivitamínico, é a junção de diversos nutrientes, incluindo vitaminas e minerais, em um único produto.
Esses nutrientes estão dispostos em quantidades pensadas para suprir as necessidades diárias de determinados grupos, como crianças, mulheres, homens, idosos, gestantes, etc.
Eles geralmente são sintéticos e, entre os componentes mais comuns estão vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, D, E, ferro, fósforo, iodo, manganês, cálcio, cloro, magnésio, potássio e selênio.
Os formatos mais facilmente encontrados no mercado são cápsulas e tablets. Todos possuem a mesma finalidade: facilitar o suprimento das demandas do organismo e oferecer benefícios extras.
Mas será que as famosas vitaminas de “A a Z” são tão boas quanto prometem? Para explicar mais sobre o assunto a você, fizemos este conteúdo! Aqui vamos apresentar tudo sobre os polivitamínicos!
Índice
- O que é um complexo vitamínico?
- Para que serve o complexo vitamínico?
- Quem deve tomar complexo vitamínico?
- Outras questões para avaliar antes de comprar um complexo vitamínico
- Existe polivitamínico natural?
- O que são superalimentos?
O que é um complexo vitamínico?
O complexo vitamínico é uma união de importantes vitaminas e minerais que auxiliam no melhor funcionamento do corpo. Cada um dos componentes é responsável por uma função no organismo e juntos podem trazer benefícios ainda maiores a nossa saúde. Quer saber mais sobre essas funções? Siga lendo!
Para que serve o complexo vitamínico?
Dentre os fatores que justificam o interesse pelo consumo de polivitamínicos, está o aumento da preocupação com a saúde, ao mesmo tempo da presença da dificuldade em manter uma alimentação equilibrada. Além disso, o desejo por um corpo enquadrado em padrões estéticos também é um fator.
Veja os benefícios dos complexos vitamínicos de acordo com as funções que eles têm no organismo:
- Manutenção da saúde geral;
- Longevidade;
- Redução do risco de desenvolvimento de doenças;
- Energia e resistência;
- Combate do estresse;
- Melhorias da visão;
- Otimização do metabolismo;
- Crescimento e recuperação muscular;
- Melhora da qualidade das unhas, cabelos e dentes.
Quem deve tomar complexo vitamínico?
O polivitamínico é comumente indicado para pacientes em que a dieta não atende às adequadas recomendações nutricionais apenas com a alimentação.
São exemplos: pessoas com planos alimentares restritivos e com doenças que dificultam a absorção de nutrientes, como celíacos ou portadores da síndrome do intestino curto. Além disso, pode ser recomendado para gestantes, já que alguns micronutrientes diminuem o risco de anemia e má formação fetal na gravidez.
Os idosos também têm indicação devido ao uso de medicamentos e a perda de funções orgânicas naturais, que comprometem a adequada absorção de vitaminas e minerais.
É importante ressaltar que há diferenças nas orientações nutricionais entre os diferentes grupos, faixas etárias e sexo. Consequentemente, os multivitamínicos não podem ser os mesmos.
É recomendado que você procure auxílio de um médico ou nutricionista para verificar a sua necessidade de usar o complexo vitamínico, pois é comum o desenvolvimento de complicações como a hipervitaminose.
Outras questões para avaliar antes de comprar um complexo vitamínico
Embora possa parecer muito tentador e prático, há diversos fatores para se levar em consideração na hora de comprar um polivitamínico – e não apenas o pensamento “quanto mais nutrientes, melhor”.
Falando ainda de hipervitaminose, o quadro clínico irá depender da substância, mas é geralmente mais grave com as vitamina A e D no organismo.
O excesso de vitamina A pode causar queda de cabelo, pele ressecada, dores nas articulações e tonturas. Além disso, pode desencadear um distúrbio raro denominado hipertensão intracraniana idiopática.
Já o excesso de vitamina D, pode gerar o aumento de cálcio e, consequentemente, a perda da função renal e a formação de cálculos nos rins, entre outras complicações.
A ingestão de outras vitaminas presentes no suplemento vitamínico parecem não apresentar tanto problema, visto que são eliminadas naturalmente pelo corpo. Porém, o excesso de minerais, como ferro, fósforo, manganês e cálcio também são prejudiciais e devem ser levados em conta na hora da compra.
Para complementar, a absorção dos nutrientes pelo corpo nem sempre é feita de forma otimizada com substâncias sintéticas – e muito do prometido pelos multivitamínicos acaba se perdendo.
Acrescentado a todos esses fatores, é de extrema importância que você opte por uma empresa de confiança, cujo produto seja bem avaliado.
Existe polivitamínico natural?
Como mencionado, os polivitamínicos são constituídos por vitaminas e minerais sintéticos, ou seja, polivitamínico natural não existe! A produção desses tipos de nutrientes acontece por meio de reações químicas industriais, o que faz com que não tenham as mesmas propriedades de fontes naturais.
A suplementação sintética, quando comparada com a natural, além de não ser muito bem absorvida pelo corpo, normalmente fica para trás em questões ambientais. Isso porque os consumidores de produtos naturais têm maior relação com uma consciência ecológica, exigindo produtos sustentáveis.
Assim, os complementos de vitaminas e minerais naturais costumam ser produzidos através de processos que não causam impactos ao meio ambientes. No próximo tópico você conhecerá uma ótima alternativa!
O que são superalimentos?
A partir do nome já é possível deduzir: os superalimentos tem composição diferenciada e elevada de nutrientes e compostos bioativos em relação a maioria dos alimentos comuns. Confira 3 exemplos:
1. Spirulina
A Spirulina (Arthrospira platensis) é uma cianobactéria conhecida mundialmente pelo seu poder nutricional. Esse foi um dos motivos que a fez receber o título de “O Melhor Alimento para o Futuro” pela Organização das Nações Unidas (ONU).
Ela contém grande quantidade de ficocianina, uma substância com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, assim como clorofila, que tem a capacidade de ajudar a eliminar toxinas prejudiciais à saúde.
Também chamada de alga-azul, apresenta todos os aminoácidos essenciais na composição, ou seja, todos aqueles que precisamos consumir através de alguma fonte alimentar, já que o corpo não é capaz de sintetizar sozinho.
Conforme relatou um estudo, a Spirulina contém teor excepcionalmente alto de vitamina B12 e é uma boa fonte de fósforo, betacaroteno, ferro e cálcio. Ainda, cerca de 7% do seu conteúdo é composto por ácidos graxos essenciais.
2. Cúrcuma
A Cúrcuma (Curcuma longa) é um rizoma originário da Ásia, milenarmente conhecido por oferecer vitalidade. Tal benefício é proporcionado através de suas incríveis propriedades medicinais.
A principal substância ativa do superalimento é a curcumina. Ela desempenha efeitos benéficos contra a inflamação e também ajuda a combater o estresse oxidativo, já que possui alto poder antioxidante.
Também conhecida como açafrão-da-terra, nos suplementos à base do rizoma são encontrados quantidades interessantes de fibra alimentar, minerais, como magnésio, fósforo, potássio e vitamina E.
Há diversos estudos científicos sobre os efeitos da Cúrcuma e, entre eles, está relatado a contribuição para a eficácia do sistema cognitivo, favorecendo a memória, e a ajuda para diminuir os sintomas pré-menstruais.
3. Chlorella
A Chlorella (Chlorella pyrenoidosa) é uma microalga verde que apresenta tal coloração devido a presença marcante de clorofila. Ela é um dos alimentos com maior quantidade da substância na composição!
A função principal da clorofila, como mencionado, é agir na eliminação de substâncias tóxicas. Para isso, é recomendado consumir Chlorella 30 minutos antes das principais refeições e também antes de dormir.
Ainda, a Chlorella apresenta outros nutrientes em seu conteúdo, incluindo vitamina B3, C e E, e minerais, como fósforo e potássio. O Fator de Crescimento Chlorella é um complexo exclusivo da microalga e é responsável por alguns benefícios.
Você sabia que toda essa incrível composição fez com que a Chlorella fizesse parte de viagens espaciais? É por isso também que ela vem ganhando fama cada vez mais entre os consumidores que procuram complementos para beneficiar a saúde.
Gostou do artigo?
Com as informações do conteúdo ficou claro a verdadeira complexidade diante das aparentes promessas dos complexos vitamínicos. Você também pôde perceber que polivitamínicos naturais não existem!
A melhor opção para complementar seu cardápio com vitaminas e minerais naturais – na forma de suplementos – é através do consumo de superalimentos!
Sabia que a Ocean Drop é uma empresa especializada em superalimentos do oceano?
Todo o portfólio é regulamentado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), possui produtor reconhecido e não sofre modificação genéfica.
Ficou interessado nos superalimentos citados? Você encontra a Super Spirulina, Super Cúrcuma e Super Chlorella em nosso portfólio exclusivo!
Siga acompanhando o Blog da Ocean Drop para ficar por dentro de mais assuntos sobre saúde, beleza e bem estar! Até a próxima!
Referências
- Nutritional and Toxicological Aspects of Spirulina (Arthrospira)
- Memory and Brain Amyloid and Tau Effects of a Bioavailable Form of Curcumin in Non-Demented Adults: A Double-Blind, Placebo-Controlled 18-Month Trial
- Effects of curcumin supplementation on markers of inflammation and oxidative stress among healthy overweight and obese girl adolescents: A randomized placebo‐controlled clinical trial
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